我们常常会因为一些事情而着急上火，可能会因为冲动而做出错事，做出后悔的事情。冲动是魔鬼，所以我们要学会控制自己的情绪，下面一起来看看10种调节情绪的方法，教大家如何控制自己的情绪。 不可否认，现在的社会竞争压力很大，不管是工作还是生活都有很多的压力，很多的不如意。比如说衣食住行的生活压力，孩子的教育，家务活动，工作烦恼，人际关系等各方面的烦恼。很多情况下，不及时调节和控制自己的情绪会影响到身体健康的，所以要注意使用10种调节情绪的方法来缓解。
 
调节情绪的方法第一种是可以转移注意力，做一些喜欢和感兴趣的事情，改变注意的焦点，忘记不好的事情，从不良情绪中解脱，比如情绪不理想时可以去散散步，看看书，玩游戏，看电视剧，练书法等一些自己喜欢的活动，减少压抑，忘却烦恼，得到愉悦，消除不良情绪。
 
第二种是可以深呼吸，降低紧张的情绪，可以让自己稳定下来，也是比较常用的方法，可以降低身体的兴奋水平，要做深而缓慢的呼吸，在控制不住想要骂人的时候，可以尽量吸一口气，屏住呼吸，然后缓慢吐出，重复三次。
 
第三种是可以大喊大叫，对着山和空旷的远方，在不影响别人的情况下可以尽情的大吼，发泄自己不好的情绪，宣泄心理的郁结。很多人在吼一吼之后，内心的压抑会缓解很多，不再觉得那么悲观了，可以勇敢的面对生活。
 
第四种是好好的睡一觉，很多人因为压力大，容易失眠睡不好，长此以往容易精神衰弱，脾气也变得不好，喜欢思考很多事情，在负面情绪中难以自拔，所以可以放空自己的思想，好好的睡一觉，醒来之后会神清气爽。第五种是可以自我心理暗示，认为自己可以的，建立自信心，通过一些名人励志故事等化解不好的情绪。
 
第六种是可以好好的大哭一场，哭泣是人类很好的释放情绪的方式，苦完之后把所有的不好情绪释放出来，过后会很好的平静下来，觉得之前纠结的事情不值一提。第七种是可以运动发泄，锻炼可以集中精神，缓解情绪，只有让自己动起来，忙起来才没有时间伤感悲秋。
 
10种调节情绪的方法中第八种是找人倾诉，一吐为快；第九种是享受大自然，净化心灵；第十种是助人为乐，实现自我的价值等。