黑色类的食物含有人体所需较多的铁元素成分，其中补血作用是比较明显的，可多食。且从中医的角度来看，黑色的食物可作用于肾脏，当身体出现了肾气不足的情况，肾虚吃黑米粥是可以的。

黑米粥哪类人不适合？

通常黑米含有较多的营养物质，如淀粉、维生素B1，可以起到滋阴补肾的功能，肾阳、肾阴虚的患者都适合吃。而平常较轻微的肾虚症状，如腰腿酸软、气血不足或肾虚引起的头晕耳鸣多食有较好的益气效果。

黑米粥适用大部分的人群，但不是精细类食物，过多的粗纤维会影响人体胃部消化功能，如果患者肠胃吸收功能较弱，多食用黑米是不好的，多吃食物会引起腹疼。

肾虚吃黑米粥要多久？

较轻微肾虚的患者，没有伴随明显的乏力、腿酸及腰部等症状，大约吃上两周多的黑米粥，身体便恢复了健康的状态。一般有肾虚症状下，通常需要一至三个月的时间，比较严重的一些的群体可能得三个月才恢复，这个说法没有定论。

不过，如果饮食中只吃黑米粥来调理肾脏，营养结构也是不够均衡的，且黑米粥作为粗粮，不宜多吃，日常生活中还是根据自身的饮食状况多增加些其他的食物来补肾，像山药、枸杞这些都是可以的。

除了饮食还需要做什么？

在治疗肾气虚的同时，还是尽量避免熬夜，另外多做些运动增强体质，平时保持愉悦的心情，多到郊外走走，缓解精神的压力。这些做法结合饮食，能够使自身的机体免疫力提高，且对肾虚有益。

肾虚吃黑米粥还是有比较多的益处的，主张适量食用，不适合长期过量吃。若在滋补过程中还未缓解肾虚症状，建议就医，采取些药物的方式治疗，来帮助身体恢复。