生活中出现掉头发的我们每个人都会遇到的问题，尤其是一些女性掉头发会比较严重一些，为此感到非常的苦恼不知道该怎么解决。其实掉头发本身来说是一件很正常的事情，但肾亏型脱发就让人有些受不了了，不知道怎么护理和调理。

那针对肾亏型脱发这个问题咱们一起来看一下吃什么能恢复而且效果会更好一些。

第一个：豆制品

在众多食物中豆制品对头发的好处是非常有效的，除了可以提供丰富的蛋白质促进头发的生长，在豆制品中很有很多稀有元素对头发的生长也是非常有效的，一般来说建议大家每周都适量的补充一些较好。

第二个：坚果类食品

可能有人会说肾亏型脱发和吃坚果有什么关系，要知道坚果中富含丰富的硒元素，而硒元素是维护头皮健康的重要矿物质，像腰果、核桃、杏仁等对头皮健康来说都是非常有效的，平常没事的时候可以多吃一些。

第三个：墨绿色的蔬菜

所谓的墨绿色蔬菜指的就是菠菜、韭菜等蔬菜，这些蔬菜中含有的营养可以有助于黑色素的运动，使得我们头发看起来更加的乌黑亮丽，同时经常食用墨绿色蔬菜还能补充铁和钙元素，使得发质看起来更加的自然。

第四个：家禽

可千万别小看家中养的家禽，这里的含有的高蛋白可以保证头发的健康，之所以会出现肾亏型脱发就是因为我们体内缺乏蛋白质和高质量的食物，使得我们头发变得非常脆弱，轻轻一碰就会掉落。而在这些家禽体内的铁元素就能很好促进头发的生长和韧性。

所以说肾亏型脱发要多吃以上这四种食物，可能有些人不喜欢吃，但还是建议大家要适量的补充，以免出现头发掉落的情况。