饮食让男人只聪明不“绝顶”

头顶光秃令人自尊受损，如何有效防脱？周遭不乏秃顶之辈，自尊心备受打击，实则多因饮食不当所致。忽视饮食平衡，肾气易受损害，进而引发脱发。接下来，让我们共同探究防脱之道。

如何饮食才能让男性既智慧又避免“谢顶”现象？

1、补充铁质至关重要。脱发频繁者，体内往往缺铁。富含铁质的食物包括黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

2、 增添植物蛋白营养。若头发干枯、发梢出现裂痕，不妨多摄取大豆、黑芝麻、玉米等富含营养的食材。

3、 增食富含碱性元素的新鲜蔬果。脱发与发色转黄，血液中酸性毒素是重要诱因之一。此毒素源于身心过度劳累，长期过量摄入糖分与脂肪，导致体内代谢失衡，酸性毒素堆积。肝类、肉类、洋葱等食物中的酸性成分易致血液酸性毒素超标，故应适量减少摄入。