男性脱发如何应对？有哪些食物有助于改善脱发状况？

男性脱发成因何在？脱发困扰众多男士，其成因复杂多样。除疾病治疗外，日常调养亦不可或缺，以减轻脱发之苦。那么，如何有效预防和治疗脱发呢？

脱发怎么办？试试这样调理

1、注意补充营养

摄取富含铁、钙、锌等矿物质及维生素A、B、C的食品，诸如富含蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等，以及富含微量元素的海藻、贝类，以及富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等，均有助于保护头发、延缓衰老。同时，保持大便通畅对头发的正常生长和预防脱发亦大有裨益。

2、精神压力

心理压力累积，情绪波动不定，焦虑情绪频发，这些因素都可能引发脱发。压抑感越重，脱发速度越快。男性生活节奏加快，工作压力增大，脱发风险也随之上升。因此，定期进行深呼吸、散步、放松体操等活动，有助于缓解精神疲劳。秋季到来，确保每日充足睡眠，睡前热水泡脚，既可恢复精力，又对头发健康大有裨益。

3、按摩头皮

睡前醒后，以十指轻触发丝，从前额至头顶，再至后脑，轻揉头皮，每次持续2至4分钟。定期按摩头皮，有助于提升头皮营养，平衡油脂分泌，增强血液循环，加速头皮新陈代谢。选用黄杨木梳或猪鬃头刷梳理，不仅能去除头屑，增添秀发光泽，还能有效按摩头皮，促进血液循环。