肾虚是现代大多数人的通病，引起肾虚的原因是多种多样的，但主要的原因在于我们一个不良的生活习惯，长期不良的生活习惯，很容易消耗我们身体的精元，特别是长期熬夜、纵欲过度等透支身体的习惯，往往会给我们身体带来很多不好的症状。肾阴虚是肾虚的一种，得了肾阴虚的朋友会感到失眠耳鸣、腰膝酸软、潮热烦躁等，除了吃药来缓解肾阴虚的症状外，我们还可以通过运动的方式开缓解，肾阴虚怎么锻炼呢，养成这几个好习惯，让你远离肾阴虚。

一是步行。有的朋友会说，我上下班走路也是步行，为什么没有得到缓解呢？我们这里所说的步行并不是我们平时上下班的走路，而是一种类似于竞走的运动，这个属于有氧运动，通过步行可以促进我们身体血液的流动、使血液血管加快，从而达到改善或者缓解我们肾阴虚的情况，使我们的体制得到增强。
二是慢跑。随着现代人们健康意识的提升，越来越多人开始注重日常习惯的养成，慢跑就是目前很多人都比较喜欢的运动。慢跑属于有氧运动，我们每天进行适当的慢跑可以很好的促进身体毒素和垃圾通过汗液的方式排除，减轻我们肾的工作负担，从而使得肾得到休息，有滋养肾阴的功效是一种利于身体健康的运动方式。
三是游泳。要说到肾阴虚怎么锻炼，游泳是很多人不错的选择。游泳不仅是我们生存的一项基本技能，同时也是一项水下运动，对于我们身体健康有很大的好处，比如提高身体免疫力、缓解我们腰部的疾病、消耗身体能量达到减肥目的。

对于肾阴虚怎么锻炼这个问题，很多人对此并不熟悉，觉得只要自己运动就可以，这种想法是错误的，有氧运动是缓解肾阴虚症状比较有效的锻炼方法，我们也可以通过这个方法来培养自己良好的生活习惯，从而保持健康的身体状态。