在现实生活当中很多人都会遇到气血不足的情况，气血是人体重要的部分，如果出现气血不足人体就会引起一些四肢无力，手脚冰凉等情况，尤其是女性朋友，女性朋友在生理期会大量的失血，这个时候就会容易造成气血不足，引起皮肤暗淡，斑点的形成，令皮肤变的发黄，体质虚弱等，那么吃什么可以调气血呢？

1.山楂桂枝红糖汤 材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。 作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。 功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。

2.红糖韭菜 材料：鲜韭菜300克，红糖100克。 作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。 功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。

3.月季花茶 材料：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。 功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。

气血对于身体来说十分的重要，如果气血不足就会导致一些身体疾病，危害着人体的健康问题，在日常饮食上也可以多吃一些补气养血的食物，多喝一些红豆汤和一些新鲜的水果蔬菜类，多吃西红柿对调理气血也有帮助。