外劳宫补肾法

遵循宇宙更迭之理，夜半十点半至十一点，正值亥末子初，此时地气最为充沛。地气经内劳宫吸纳，穿越外劳宫，直达双肾，与双掌的热能及五行之气相融，温暖了双肾。无论昼夜，只要卧床静养，坚持双手背紧贴双肾半小时，便能收获非凡效果。

一、外劳宫补肾之法，常规操作主要有两种方式：

1、静止的

临睡前，将双手置于肾区，掌背紧贴腰部肌肤，采取仰卧姿势，持续静躺10分钟。

2、拍打式的

每日晨昏漫步之际，双手背紧贴腰间肾区，轻拍或揉按。此“外劳宫补肾气”法，曾广为流传，谓双手背紧贴腰部十分钟后，热气渐遍全身，额头微汗，双腿亦觉轻快。更有引经据典者言，夜半子时，地气最盛，经内劳宫吸入，穿外劳宫，直注双肾，借双掌热力与五行之气，温养双肾，驱除肾内虚寒，汗出体外。此法涉及人体两处要穴：一为手背外劳宫，位于第二、三掌骨间，掌指关节后0.5寸；一为腰部肾区，包括肾俞、腰眼、命门等。拍打腰部时，这些穴位自得滋养。养生之道，在于养心，心旷神怡，饮食、锻炼方能事半功倍。

二、道家秘传的外劳宫补肾法

睡前养生法：取仰卧姿势，双手背紧贴腰部肾俞穴，尽量让手背与皮肤接触，静待5-10分钟，热感将遍及全身。起初，双掌受压可能感到麻木，但3-5天后即可适应。此法对常饮酒者尤佳，可助脑门排汗，腰部亦可能出汗。手法能温煦肾脏，驱除虚寒之气，转化为汗水排出。若腿部冰凉、麻木，可尝试将左腿置于右脚踝上，20分钟后，腿部温度将上升。若每晚泡脚后，按摩“气冲”穴，揉擦“涌泉”穴，并推揉“肾俞”穴，效果更佳。