遵循这几项措施，孕期亦能破解便秘的困扰。

便秘在生活中颇为常见，尤其在孕妈这一特殊群体中更为普遍。孕期便秘成因复杂多样，除了孕妈体内激素变化和膨大的子宫对肠道造成影响外，膳食纤维摄入不足是功能性便秘的主要原因之一。此外，水分摄入不足、缺乏运动、不良的排便习惯等因素亦会加剧孕期便秘问题。

切勿轻视便秘，稍有不慎，它便可能让您的孕期生活陷入混乱。便秘加剧时，孕妈们可能会遭遇腹胀、腹痛、痔疮等困扰，甚至可能危及胎儿，导致早产。一旦察觉孕期便秘的迹象，孕妈妈们务必重视起来！

遵循这四大策略，孕妈们告别便秘烦恼，轻松享受孕期生活！

合理膳食，适时添加药用纤维补充。

日常饮食宜提高蔬菜、水果及粗粮的摄入比例，减少油腻食品。膳食纤维摄入对健康至关重要，但若“准妈妈”遭遇便秘困扰，仅靠食补补充膳食纤维存在诸多不便。食物中膳食纤维含量有限，难以满足每日需求。此时，选择药用膳食纤维补充不失为明智之选，其高含量与安全性，可轻松实现膳食纤维的合理补充。

2.保证每天充足饮水

每日清晨，空腹一杯温水，助力肠道活力，保障肠道畅通，助力排便顺畅。常言润肠通便，实则多水为要。孕期更需注重水分补充，初期每日1000至1500毫升，晚期则宜控制在1000毫升以内，以防水肿。根据个人状况调整饮水量，既助消化，又可预防孕期便秘。

3.养成定时排便的习惯

养成每日定时排便的习惯，规律性便成为生活的一部分。把握每日两次的排便反射，及时排便，让每一天都充满轻松。孕妇群体尤其易患便秘，清晨无论有无便意，都应养成按时如厕的好习惯，持之以恒，便秘问题自然迎刃而解。

4.适当运动

孕期锻炼至关重要，建议孕妈妈们在身体状况允许时，坚持每日适度运动。孕期运动不仅有益于孕妇的身体健康和体质增强，更有助于胎儿顺利分娩，同时还能促进消化吸收，助力肠胃蠕动，有效缓解或预防便秘问题。