“人到中年万事休”这句话有夸张的成分，但也在一定程度上表达了跨入中年期的危机。依据心理学家埃里克森的理论，每个人进入中年之后，心理会进入一个停滞状态.生理研究也表明人体25岁前是成长，25岁成熟之后就走向衰老，机体的各器官逐渐老化。进入中年，就是进入了一个身心逐渐失去活力的时期，因而也是一个容易进入亚健康的时期。但无论是“亚健康”还是“不健康”都有个过程，只要做好护养就能保持健康，那么中年人亚健康的预防手段都有哪些呢？ 中年女人和男人面临的亚健康威胁是不太一致的，因此中年人亚健康的预防手段需要分为男女两种。女性进入中年阶段首先会面临更年期带来的身心巨变，生理上的变化会导致中年女性的情绪和心态非常不稳定，也就是更年期综合征带来的脾气暴躁或者心情抑郁。此时预防亚健康的途径就是防止心理过度影响生理。具体的手段主要有两个：一，寻求心理咨询师的帮助，调理控制自己，使情绪保持在平和状态，减少愤怒的压抑和精神的刺激这样的负性情绪。二，条件允许的情况下，培养些业余的爱好，比如练练书法画画、听听交响乐之类的文艺活动。
致使男性亚健康的更多是身体透支严重，所以要从生理方面着手预防。一，适量运动。会患上亚健康的中年男性，多半是用脑过度的脑力劳动者，毕竟体力劳动过度直接就身体不健康了。所以经常坐着工作的男性需要根据自己年龄和体力状况持之以恒地锻炼。二，膳食均衡，减少高油高盐高脂肪食物的摄入量，尽量食用植物性脂肪和纤.维丰富的食物。
中年人亚健康的预防手段，其核心是要在生活重压之下，保持从容的心态，生活作息规律。只要不放纵自己，就不会轻易亚健康。