人们的生活和工作逐渐变得越来越忙碌，可人的体力是有限的，在强压之下，很多人也感到十分疲惫，没有精力去做任何事情，这就是所谓的“亚健康”，那么在出现亚健康吃什么可以缓解呢？

1、心烦意乱时：绿叶蔬菜 绿叶蔬菜包含丰富的营养素和益生素，这些物质能够帮助缓解心烦意乱。绿叶蔬菜富含叶绿素，它是一种强效抗氧化剂，可以帮助稳定身体内的自由基，通过摄入足够的叶绿素，可以帮助降低氧化应激，减轻心烦意乱。日常饮食中可多摄入青菜，如菠菜、生菜、羽衣甘蓝等，以促进身心健康。
2、重压之下时：维生素C 说到亚健康吃什么时不少人会忽略一种健康元素---维生素C，人在面对巨大的心理压力的时候，身体对维生素C的需求是正常情况下的数倍，因此可以多吃橙子、柚子、柑子等。如果你没有时间做饭，工作紧张，那么也可以通过口服维生素C片来缓解压力。
3、眼部疲劳时：猪肝 在公司工作一天都盯着电脑看，会让人的眼睛很累，可以在午饭的时候吃点猪肝。猪肝富含维生素A，有助于放松眼部神经。猪肝中含有血红蛋白，它能促进血液循环和提高细胞供氧能力。眼睛是人体中供氧需求较高的器官之一，通过增加血液中的铁含量，可以提高眼部组织的供氧能力，让眼部得到一定放松。
4、精疲力竭时：坚果 坚果富含多种营养物质，这些物质能够为身体提供能量，还可以帮助修复受损细胞。通过摄入足够的蛋白质，可以提供持久的能量，并支持身体正常运转，减轻精疲力尽的感觉。坚果中还含有丰富的维生素和矿物质，如镁和铜等。这些营养物质对能量代谢、神经传导和心理状态调节起着重要作用。摄入足够的维生素和矿物质能够增加体力活动的耐力和精力，缓解精疲力尽。可以在日常饮食中适量摄入各种坚果，如核桃、杏仁、腰果等，以促进身心健康。

除了了解亚健康吃什么以外，还要对食物进行科学调控的基础上，要防止过度进食和偏食，纠正饮食中的不良趋势。食品中的营养和卡路里过量，很可能会引起体重超重，身体肥胖，从而加大代谢负荷。如果只是单纯地想要减肥，就会盲目地进行节食，很可能会导致食品中的某种营养素和卡路里出现短缺。二者均可导致“亚健康”状态。