亚健康指的是身体机能、心理和社会适应性的降低，但还没有演变成一种明显的病症。常见的表现有食欲不振、身体像背着个大水袋，每日困乏不堪，那么那么当亚健康出现时，我们该如何改善呢？亚健康调节方法眼花缭乱，别烦恼，两种传统方法很实用

一、足浴
1、放松身心 足浴可以放松脚底，若是加入一些藏红花，可以增强血液循环，放艾草可以镇定舒缓，切记不要放过烫的水，不然容易出汗过多，导致心烦意乱，不利于入睡。
2、缓解身体疲劳 将中药或矿物等成份添加到足部，可以减轻关节炎，肌肉酸痛等症状；足浴有助于身体的解毒，提高身体的免疫力。泡足时，可对足底的穴道进行刺激，使其产生反射性的反应，从而改善人体的消化机能。 二、八段锦
1、活血化瘀 亚健康调节的方法中，八段锦是个不错的选择，这项运动可以通过吐气纳气的方法来调节气血，提升细胞供氧，通过拉伸肌肉和筋膜，排出肌肉中的乳酸和体内垃圾与毒素，让身体更加轻盈。
2、松弛肌肉，减轻压力 八段锦中的舒展动作可以使肌肉松弛，减少肌肉的紧张与紧张。在此期间，做个深呼吸，把注意力集中在丹田上，有助于集中注意力，减少脑压力。
3、增加身体柔韧性 八段锦是一种很好的健身方法，它能有效地提高人体的弹性和灵活性。这样可以帮助提高人体的姿态，减轻关节的酸痛。因为动作较为柔和，可以有效防止拉伤，运动后也不会出汗过多，让人感到疲惫。
4、调节呼吸， 八段锦可以帮助调节呼吸的节奏，当呼吸变得更深、更久、更规律的时候，情绪也可以得到释放放松。
5、提高免疫力 正确的锻炼方法及正确的呼吸方法，有助于加强机体的免疫力、抵抗力，降低患病及传染的几率。

亚健康调节的方法有很多，今天就介绍到这里，要养成良好的饮食习惯，适当的运动，保证充足的睡眠，减轻压力，从而达到防止亚健康的目的。另外，经常做体检，及早检测出可能存在的疾病，对防止出现亚健康也有帮助。若有亚健康表现，应立即谘询医师作出判断与判断。