部分朋友体虚，总感觉身体使不上劲，每天感觉睡得再多也不够，而且容易感到疲惫，手脚易感到冰凉等。女性朋友以及老人出现体虚的情况比较多，体虚以食补为主，但是如果感到体虚严重，还是去正规医院找专业医生询问较好。下面就给大家总结一些体虚食补的食品。 体虚食补的食品小结：
一、红糖水。女性朋友在经期或者怀孕期间容易感到体虚，那么这时每天早餐和睡前一杯500毫升的红糖水可以缓解那些体虚症状，平时也可以喝，不过喝一杯就好。

二、干红枣。红枣补气血，睡觉时感觉脚不容易暖和起来的朋友可以每天吃5颗红枣，可以以枣代茶泡着喝，也可以干吃。

三、牛奶。有条件的朋友们也可以每天喝两杯温牛奶补充身体营养，喝牛奶也能治疗体虚的症状。

四、鸡蛋。一个鸡蛋可以补充一个人一天所需的基本营养，不过鸡蛋要吃那种一整个带壳煮的鸡蛋比较好，因为鸡蛋壳把营养锁住了，不容易流失一点营养，吃生鸡蛋，体虚的朋友一般身体吃不消。

五、新鲜水果。体虚食补补维生素，有些体虚的朋友是因为身体缺乏维生素导致的，这些朋友可以每天吃两三个水果给身体补充维生素。

六、猪肝。可以做成猪肝粥，好消化又营养美味，因为煎和炸对于人体的胃是属于不好消化的。

七、薏米粥。有时体虚是因为身体湿气过重导致的，而吃薏米粥可以祛除湿气，然后让体虚的情况好转。

八、羊肉。羊肉食用容易消化高蛋白、低脂肪、含磷脂多，身体虚弱者食用可以增强自身免疫力，而且体寒等也可以通过食用羊肉来驱寒。

以上八样即是给各位朋友们的体虚食补的八种食补小结啦，如果还想了解更多体虚食补方面的小知识，可以跟专业人士请教哦！当然，身体虚弱者除了在饮食方面注意好，平时的体能锻炼也不要落下哦！