现如今，不少人会有容貌焦虑和身材焦虑，导致很多人使用各种各样的方式来减肥，比较常见的就是节食减肥，这对我们的脾胃伤害是比较大的，很多人发现减肥身体变得虚弱，那么，减肥后体虚应该怎么调理呢？有什么办法能即恢复健康又不反弹呢？

首先，大部分人减肥后体虚是因为过度的节食而导致的脾胃虚弱，所以，想要调理好身体，就要先养好胃，想要不反弹，我们可以规律饮食，循序渐进的把营养补回来，食疗调理身体可以选择早上和晚上喝营养粥，早上空腹和每餐饭前喝一杯水，多吃高蛋白低脂的食物，身体的负担也不会太大。 其次，减肥后身体虚，很可能是减肥过程中营养跟不上，又缺乏运动，自身的抵抗力下降，想要调理好身体，就需要适当的进行有氧运动来增强抵抗力，身体比较虚的可以先选择一些柔和的运动，如散步、慢跑、打太极等，身体慢慢恢复后可以加强锻炼，训练自身核心力量。

除此之外，体虚的人还需要规律生活作息和饮食习惯，少熬夜，保证充足睡眠，长时间的熬夜不仅没办法减轻体重，还会让自己体质越来越差，所以，早睡早起的好习惯要养成，还需要规律饮食，不节食也不暴饮暴食，多吃水果和蔬菜补充维生素，保持健康。

总之，减肥后体虚的原因大都是由于不正确的减肥方式导致的，想要让自己恢复健康，就需要先找到问题所在，从根源解决，节食减肥导致脾胃虚弱的，就要进行适当的食疗调理，缺乏运动导致的体虚，就要适当增加体育锻炼，增强抵抗力，同时规范自己的生活作息和饮食习惯，科学健康的减肥。