在生活中大家应该有听说过一白遮百丑，肤白貌美，可以白皮肤对颜值影响很大，所以很多人都想要白皙透亮的皮肤，我们应该如何美白呢？食疗可以让大家美白，现在我们就来看美白食疗法，看看如何通过吃让我们变白起来。 要是我们是因为肤色暗沉不够白的话，一般是这种就是肾气不足，导致阴液流失。所以这个时候要补肾气，帮助黑色素代谢，让皮肤更嫩。很多人看起来皮肤粗糙暗沉不够白，就是因为肾气不足所导致，使用再多的美吧产品也很难变白。
 
为什么会肾气不足呢？肾气不足一般是由疲劳引起的，因为中医认为疲劳伤肾。肾气先天不足就要补。后天出现问题的话，就要健脾益气。这种也是可以通过美白食疗改变，那么我们是如何通过吃的来改变肤色呢？
 
在生活中，常用且易得的补肾食物有黑芝麻糊、桂圆等。而何首乌是最常见的药材。至于山药；也就是说，山药制成的中草药可以补肾健脾，脾气虚的患者还可以加入党参、黄芪，陈皮也是理气的良药肾气足人显得精神了，自然皮肤就白皙有光泽。
 
然后注意不要吃含有人工食品添加剂的食物。健康人的内脏会维持正常的新陈代谢，让黑色素顺利排出。食品中过多的人工添加剂会造成内脏的负担，引起黑色素沉淀，形成黑斑和雀斑，所以大家要保持健康的进食习惯，多吃蔬菜瓜果。
 
除了在吃的上面美白食疗需要注意之外，想要美白还要注意防晒，记得要多使用防晒产品，当我们在进行户外运动，或者是到户外去的时候，都要记得使用防晒产品，每隔2—3小时再擦一次，这样才能让我们保持白皙的皮肤，也可以避免皮肤上面的疾病。