我们的血压对我们的健康有很大的影响，在正常范围内的血压就是健康的，如果超出范围，就是高血压了。现在人们高血压的问题很普遍，也容易威胁到生命安全。如果是高血压120-180，日常食谱怎么安排呢？
 
血压问题是很容易遇到的问题，有高血压和低血压，这两个都容易引起很多不适症状，也容易出现头晕昏迷的情况。正常的血压就是舒张压在60到89的范围，收缩压是90到139，所以120-180是超出范围了，是高血压了，而且是比较严重的情况。
 
如果有高血压，要特别注意控制好血压，要避免有激动的情绪，剧烈的运动，压迫注意补血，而且也要注意日常的饮食，以免加重情况。高血压患者要懂得保养自己的身体，以免出现并发症，让身体健康受到更加严重的威胁。 高血压患者很容易出现脑出血和脑梗的情况，严重威胁生命，需要按医嘱定时定量服用药物，监测管控好血压情况。患者在饮食上，也需要吃有利于降低血压的食物，避免吃加重血压情况的食物。
 
高血压120-180日常食谱中，要控制好盐的摄入量，要少吃盐，饮食要清淡，需要低脂肪饮食，以免动脉硬化的情况加重，让血压更高。他们需要多吃水果和蔬菜，有降压和保健作用的食物，比如有绿豆和薏米，甘薯和玉米，紫菜和海带，苹果和香蕉，柠檬和山楂，番茄和冬瓜，胡萝卜和芦笋，菠菜和荠菜，黄花菜和韭菜，苋菜和茼蒿，茄子和芹菜等。
 
高血压的饮食调理总的来说就是要多吃粗粮，多吃果蔬，限制脂类，限制钠摄入量，注意补钾，补充钙镁，多摄入富含维生素的食物，特别是芹菜和洋葱，菠菜和牛奶等是很好的选择。
 
高血压患者除了有高血压120-180日常食谱，也需要控制好自己的体重，适当的进行锻炼增强免疫力，避免情绪过于激动，保持良好心情，能更好的改善血压高的情况。