高油盐的食物大部分的口感虽好，但容易加重肠胃的消化负担，长期以往，一不小心就会患上癌症、肝肾脏等慢性疾病，风险系数很高，属于不健康的饮食方式。 那什么是健康食物呢？健康食物通常具有低脂肪、低热量及低盐的特征，属于清淡饮食，日常健身少油少盐食谱少不了这些健康的食物加入，这些食物都有哪些？下面来推荐几类常吃的食物。

1.清蒸鲈鱼 这是一道含不饱和脂肪酸，蛋白质及各种微量营养元素的鲜美食物，也是荤菜中相对清淡的饮食。清蒸时，宜用少量的盐把控鱼肉的鲜嫩，这时的鱼肉吃起来嫩滑不油腻，且其脂肪含量低，对人体有降胆固醇及降低脂肪的功效，是适合营养健身的一道美味佳肴。

2.清炒素菜 蔬菜的脂肪含量微乎其微，有较多的膳食纤维营养物质，热量相对较低，特别适合作为日常健身少油少盐食谱中的菜式。有些蔬菜不止热量不高，还有降脂作用，这些蔬菜有豆芽、生菜、油菜、空心菜、红薯叶及菠菜等，蔬菜种类很多，可根据自己的口味爱好进行选择。清炒的菜式通常清淡少油盐，吃起来健康美味，有的还能帮助肠胃消化，是十分适合健身食用的。

3.蒸煮类食物 这里首先推荐南瓜。南瓜本身具有甜味，可以养胃，营养元素也多。其有时不需要用油来蒸煮，加少量盐或者不加都可以，味道都是鲜美的。红薯、土豆也可以采取煮熟即吃的方式，无需油盐，口感也是蛮好的，且其吃多容易增加饱腹感，有易健身。

日常健身少油少盐食谱可以优先考虑喜欢的食物，一般少油少盐的食物鲜味会相对少些，但以上的这些菜式即使少油少盐，吃起来也是美味可口的，大家可根据自己的口味进行选择。