肾虚是中医中常用的说法，在中老年人群中比较普遍。随着年龄增长，人体各器官功能减弱，脏腑衰弱就会出现虚症。肾虚对人体健康十分不利，给生活带来困苦，通过补肾虚的食疗可以帮助缓解。 在中医领域有药食同源的说法，意思就是食物中很多都存在药性，可以对身体起到保健除病的作用。所以中医建议肾虚可以通过补肾虚的食疗方法来缓解，当然这是在症状较轻时，接下来为大家介绍一些。
韭菜
蔬菜类里面韭菜是人们经常会吃到的，一年四季都可以买到。它对补肾是有一定作用的。韭菜的吃法很多，可以做馅拌料，也可以炒蛋吃，对于老年性便秘也有辅佐作用。不过便溏，大便不成形的人群是禁食韭菜的。
枸杞
众所周知枸杞是补品，尤其对于肾脏有比较好的保健作用。同时枸杞明目，常吃枸杞可以保护视力。枸杞一般用来煮汤或泡水，也可以直接吃，或是做辅料加工成其它食品，建议大家熬鸡汤时加入适量枸杞，这样营养丰富。
核桃
人们都知道核桃健脑，其实它对肾脏也有好处。中老年人有意识吃一点核桃，还可以缓解便秘。有条件的人群可以采用核桃榨油，日常炒菜烹饪时，采用核桃油那是非常好的油脂。
荔枝
水果中荔枝算是比较名贵的水果，它的味道甜美，老少皆宜。它有暖补脾经的作用，适合气血不足的人群食用。食用时不仅可以直接吃鲜荔枝，也可以做成罐头，或烹饪菜肴时加入几颗，味道鲜美。不过荔枝不能多吃，日食不超十颗为宜，过多则容易上火。
以上是今天要分享给大家的补肾虚的食疗方法，有意识吃一些这些食物可以帮助大家补肾。但是要根据自己的体质选择性摄入，而且要严格控制食用量。