俗话说，药补不如食补。别小看一日三餐，吃对了能缓解很多身体不适，对健康大有益处。今天来聊聊腰酸肾虚食疗的方法，推荐大家一些食物，并且也会给大家一些忠告，希望肾虚人群进来看。 中医讲究药食同源，重视食疗，但食疗是一门大学问，吃对了有奇效，吃不对则有可能延误病情。对于腰酸肾虚食疗的方法，今天就分享大家正确的方法，中老年人群看到了记得转发收藏。
常吃黑色的食物
在中医上普遍认为黑色的食物归肾，比如黑米、黑豆、黑芝麻、黑枸杞、黑木耳等，这些食材非常好买，制作也相对简单，可以煮粥或加工其它食品。经常吃一点黑颜色食物不仅可以补肾，还能乌发，自然对中老年人非常适合。
适当吃一些牛羊肉
对于纯素食主义者来说，长期不吃肉食也并非健康，营养供给不足，身体会缺乏必要的元素。适当吃一些牛羊肉可以补身子，对肾脏也是有好处的。牛羊肉属温热性对肾脏寒凉导致的肾虚是有很大帮助的。但是要注意羊肉与绿豆不能同食，这是大忌。
节制性欲和不良嗜好
除了在食疗上要重视以外，日常生活中中老年人要克制自己的性欲，避免性生活过于频繁而引起劳累过度，精气耗损。并且摒弃不良嗜好，戒烟戒酒，不熬夜等，算是对肾虚人群的一点忠告吧。
增加有氧运动
在食疗的基础上建议大家适当进行有氧运动，比如散步、慢跑、游泳、骑行等都可以。只有锻炼身体，增强体质，才能保证各脏腑健康。
食疗是一种习惯性的养生保健做法，重在坚持，掌握了正确的腰酸肾虚食疗方法，大家坚持去做。同时对于食疗以外的忠告也要采纳，这样才能真正意义上改善肾虚带来的不适，提高生活质量。