引起肾脏虚弱的因素有很多，包括滥用药物、饮食结构不合理、房事不节制等，在这些综合因素的影响下，人体长期处于耗损状态时，精气血便会不足，使肾脏得不到滋补，也会导致肾虚。

那么，有哪些食物可以食疗肾虚呢？这些食物补营养效果不错。

1.脾胃虚弱：芝麻、枸杞、温阳肉类等

这里指的是脾胃功能不好，平素体质较虚弱的人群。

肾脏要从食物中吸收营养物质来涵养。但有些人可能肠胃消化功能并不太好，虚寒症状明显，食用过寒的饮食有可能会产生便溏症状，宜温补。

比如多吃性平的芝麻，其既能调理身体，也能改善肾虚的一些不良症状，如脱发、腰酸等。温阳的肉类可以选择羊肉、鸽肉、牛肉等。其中牛肉能够补血养肾，肾气较虚的体质可多食些。

2.平常进补：果蔬、坚果、蛋白质类等

哪些食物可以食疗肾虚，果蔬类一般推荐韭菜、紫菜、猕猴桃等，这些水果蔬菜多食对改善肾虚具有比较好的作用；坚果类如核桃、花生等，食用坚果能补人体所需微量营养元素，还能够调养肾脏，改善肾虚症状。

平时的饮食除了摄入对症调养肾脏的食物外，还可以吃些富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、虾等，来增强自身的体质。

食疗法是比较慢的过程，需要坚持长期进行。根据每个人的体质不同，身体状况良好且肾虚症状较轻的，一个月左右的食疗法便能恢复。有轻度症状，肾虚较久的人群使用食疗法，可能长达三个月以上的时间才有效果。

哪些食物可以食疗肾虚，以上提到的这些食物都可以试试，需要注意的是脾胃虚寒者宜采用温补肾脏的饮食方式调理，而肾虚较严重者，食疗不能治疗肾虚的，应及时就医。