根据相关数据显示，人们生活水平及医疗技术条件越来越好，但是患病的比例反而越来越高。而很多的疾病与我们的生活方式和生活条件有关，我们必须重视起来。每个人都想拥有一个健康的身体，去看看这万千世界。然而随着时代的发展，很多新事物出现在我们的视野，吸引着我们的注意力。当我们的自控力失调，很多不良生活习惯就接踵而来，那么必然给我我们的身体带来很多伤害和病痛，这就需要我们日常生活中养成一个好的习惯，保护我们的身体健康，了解更多相关知识，从而摒弃一些会给我们带来伤害的坏习惯。308养生网每日分享各类养生小知识，专属你的养生知识库，如果对你有所帮助，欢迎关注

随之社会发展的迅猛发展，男生肩膀的重任愈来愈厚重，殊不知衣食住行、工作中的工作压力促使许多 男生心有余而力不足，这时候饮食搭配上应多吃补肾壮阳固精强肾的食材。那麼男生吃什么补肾又固精强肾呢?接下去详细介绍8款男生必吃的补肾壮阳固精强肾食材吧。

男生吃什么补肾又固精强肾?

一、鹌鹑肉

鹌鹑肉不但酥嫩美味可口，并且营养成分丰富多彩。鹌鹑肉和鸡蛋带有多种多样身体必须氨基酸、碳酸盐等。具备温脾肾精、强壮腰膝的功效，是滋补养生妙品。小伙常常服用能够 改进活力，增强性欲。

强烈推荐食谱：杞精炖鹌鹑

原材料：鹌鹑1只，枸杞、巴戟天各30克，盐、鸡精少量。

作法：将鹌鹑屠宰，褪毛及內脏，冼净，枸杞子、黄精装修鹌鹑腹腔，放水适当，慢火炖酥，放盐、鸡精适当调料既成。

二、杜蛎

是一种含有营养元素的海鲜产品，特性生寒，可滋阴潜阳、补肾壮阳涩精。对盗汗、发慌等虚劳病症状有不错的实际效果。在中国有中国南方之杜蛎，北方地区之百家号一说。杜蛎含有蛋白、人体脂肪，及维他命A、维生素b3，此外，其钾、钠、钙、镁、锌、铁、铜、磷、硒等矿物含水量也很丰富多彩，碘量远远地高于牛乳和鸡蛋黄。杜蛎是含铁多的纯天然食品之一(每豪克蚝肉含水量达到100mg)，每日吃2～3个杜蛎就可出示一个人24小时需要的锌。直接生吃是保存蚝内的锌的佳方式。

强烈推荐食谱：牡蛎豆腐汤

原材料：鲜牡蛎肉、水豆腐、葱姜、大蒜和木薯淀粉等。

作法：最先将水豆腐和牡蛎肉洗干净，水豆腐滚刀块，牡蛎肉切割成片状。随后用食用油进行爆香大蒜，然后倒进虾油和水，等水煮沸后添加水豆腐丁。后等水煮沸添加牡蛎肉、葱丝，用木薯淀粉勾较稀芡就可以。

三、目鱼

也许会许多人感觉目鱼的身上的刺过多，因此嫌不便的并非很喜爱服用目鱼。可是并不了解的是，目鱼有补肾壮阳益肾、温脾五脏之作用，对气血两虚、食滞困乏、皮肤干、阳痿等均有調理功效。

强烈推荐食谱：香酥带鱼

原材料：目鱼200克。芝麻油、酱油、盐、醋、米酒、葱末、生姜沫、食用油各适当。

作法：目鱼解决干净，切条，放盐、米酒翻拌，腌5分鐘，入锅中中炸至橙黄色，捞起来。锅中烧开，进行爆香生姜沫，放入醋、酱油、葱末煸炒几下，放水烧滚，转文火炒糖色，淋入芝麻油，淋在煎好的鱼上就可以。

四、苋菜

苋菜具备彭中下气、补肾壮阳易阳等作用，在提高活力的另外，也是对男士勃起功能障碍、早泄等有很好的医治实际效果，因而医药学古书称作壮阳草，当代人归还了它蔬菜水果万艾可的荣誉。苋菜含蛋白、人体脂肪、碳水化合物化合物及其丰富多彩的胡罗卜素与维他命C，也有钙、磷、铁等矿物。对男士而言，韭菜炒虾仁或韭菜炒鸡蛋，全是简单易做的壮阳菜，应当多吃。需要注意的是，苋菜不容易消化吸收，一次不可以吃过多。闹心、鹳骨通红、口干舌燥不愿多喝水、舌红少苔、易盗汗的人要少吃，易皮肤过敏的人也不适合吃。

强烈推荐菜谱：新鲜虾烩苋菜

原材料：取新鲜虾250g、细嫩苋菜100g、特制食用油、米酒、生抽、姜片丝、醋各适当。

作法：先将新鲜虾清洗，去壳取鲜虾;苋菜拣好清洗，切割成3era长的段儿;炒菜锅容易上火，加点油烧开，先爆锅鲜虾，添加米酒、生抽、醋、姜片丝等，稍烹就可以;再将苋菜用食用油爆锅至嫩熟为度，烩入鲜虾，炒匀出锅既成。

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