根据相关数据显示，人们生活水平及医疗技术条件越来越好，但是患病的比例反而越来越高。而很多的疾病与我们的生活方式和生活条件有关，我们必须重视起来。每个人都想拥有一个健康的身体，去看看这万千世界。然而随着时代的发展，很多新事物出现在我们的视野，吸引着我们的注意力。当我们的自控力失调，很多不良生活习惯就接踵而来，那么必然给我我们的身体带来很多伤害和病痛，这就需要我们日常生活中养成一个好的习惯，保护我们的身体健康，了解更多相关知识，从而摒弃一些会给我们带来伤害的坏习惯。308养生网每日分享各类养生小知识，专属你的养生知识库，如果对你有所帮助，欢迎关注

下面,介绍几种有益于养肾纠虚又简便易学的锻炼方法。

一、中成药补肾茶:原料:山茱萸,枸杞,红茶2克。

作法:将三种原料沸水煮2--5分钟左右,即成,一天只放一次原料,反复冲泡,直至水无色无味。效用:连续服7天为一个周期,连续服7天后,停服7天,即每个月仅服用2个周期即可,一般坚持一个月,肾虚虚弱不举现象可以明显改善。

原材料说明:为了取得更好的效果,建议选用特级山色峪灵芝,100克的价格在千元左右。枸杞一定要饱满。袋装的红茶或茶叶都可以使用红茶,只要属于红茶范畴,比如金骏眉、正山小种等。

二、腰按摩操两种做法

1、两掌对揉手心热,分别置于腰部,掌心朝上,上下按摩腰部,直至发热为止。可以早、晚各一次,每次约200次。这种锻炼能补肾纳气。

2、双手握拳,双臂后伸双大拇指的掌心关节,自然按摩腰眼,向内做环转式按摩,逐渐用力,直至酸胀感为好,持续按摩10分钟左右,早、中、晚各一次。腰部是肾之府,经常做腰眼按摩,对中老年人由于肾亏所致的慢肌劳损、腰酸等有良好的预防作用。

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