在这个互联网时代，熬夜成为了人们的一种习惯，很多人会以工作为借口，每天熬最晚的夜，刷剧、LOL、Timi，当然，也有的上班族熬夜是为了冲业绩。为了生活，多少人拿自己的身体做赌注，身体是自己的，要好好爱护啊，那该怎么调理身体呢，今天特地分享了一篇献予上班族们，经常熬夜的小可爱看过来！ 熬夜对人体有着极大的危害，如近视加重、内分泌失调、精神恍惚、长斑长痘等，严重者可能会导致抑郁。

关于熬夜如何调理身体这个问题也不是个难事，只需要记住以下三点：
一、增强营养
一定要记得按时吃饭，补充蛋白质和富含维生素A、维生素C的食物，多喝热水，多吃水果，切忌食用冷冻食物，应食用温热食物，管不住嘴太馋零食，则可选桂圆、花生、核桃过过嘴瘾。还可以煲鸡汤，鸡汤里边放适量姜片和枸杞，这能能缓解疲劳、增强营养。

二、注意运动
适当的运动对人体是非常有益的，熬夜的人可以对自己的身体采取一个物理措施，先用热毛巾敷一敷肩膀或者身体，就当给自己做个SPA，接着便是甩甩肩膀，扭扭腰，或者是到户外适量运动，活动一下筋骨，让身体得到放松。

三、调整好心态
良好的心态可以战胜一切困难，熬夜出现精神恍惚现象是正常的，不要在心里想着自己是不是得了什么不治之症，其次在生活和工作中，一定要克服心中的恐惧，保持愉快的心情，树立信心，努力做一个身体和心理都健康的人。

研究表明，晚上11：00至零晨2：00是最关键的睡眠时间，也是调理身体的最佳时间段，大家一定不要熬夜，按时睡觉，按时吃饭。