随着现代生活条件的不断提高，有些宝宝竟然出现了免疫力不足的问题，这是对身体健康一种不良的影响。如果能加强家长对宝宝提高免疫力知识的学习，那么宝宝的健康问题将会得到大幅改善，下面详细介绍6岁宝宝如何增加免疫力。

 

一、良好的饮食习惯增加免疫力

一个健康的饮食习惯是增加宝宝免疫力的重要因素。在宝宝6岁的时候，饮食的多样化和均衡是非常重要的。优秀的饮食习惯包括增加蔬菜和水果的摄入量，均衡的蛋白质摄入，适量的油脂和碳水化合物，以及充足的纤维素摄入。建议常食用植物性蛋白质质来源，如豆类，选择绿豆、红豆、黄豆等比较好，也可以经常食用鸡蛋、瘦肉、鱼虾等等动物性蛋白质。

 

二、增强免疫力的运动

适量的运动是增强宝宝免疫力的另一个方法。宝宝在6岁左右的时候，可以参加儿童游戏、伸展运动、跳绳、单车、游泳和散步等有助于增强身体抗病能力的运动。只要不做过度运动，不仅可以增强身体机能，还能让宝宝身体变得更加灵活和健康。

 

三、保证充足睡眠

充足的睡眠对于宝宝的健康非常重要，因为它有助于身体的修复过程。而且，睡眠不足会引起宝宝的疲劳和体力不足，从而破坏了宝宝的免疫力。建议家长保证宝宝每天睡眠时间在9-11小时之间，需要建立一个固定的睡觉时间和起床时间，保证稳定的睡眠质量。

四、保持良好的卫生习惯

良好的卫生习惯是保持宝宝身体健康的核心。家长需要保证宝宝的个人卫生习惯良好，不仅洗手，还要保持洗澡和刷牙等细节方面的良好习惯。另外，家长要注意室内外环境的清洁，每天都要打开窗户，让新鲜空气进入室内。同时，要保持居室的日常清洁，并且要避免与病人密切接触，预防疾病的传播。

 

五、适度的阳光曝晒

适当的阳光曝晒可以帮助宝宝增加身体的维生素D3的平衡水平，从而增强宝宝的免疫力。家长可以选择在上午和下午的阳光照射时间来带宝宝晒太阳，每天晒太阳约20-30分钟足矣，切记不要在午后烈日当空的时候让宝宝暴露在阳光下，以避免斑、晒伤等问题的产生。

 

六、合理补充营养素

合理补充营养素有助于增强宝宝的免疫力。通过补充维生素C、维生素E、维生素A、锌元素等营养素，不仅有助于治疗疾病，也有助于预防宝宝生病。当然，家长不要依赖营养补充剂一味补充营养素，因为它们可能引发其他的危害，如过量维生素A会引起毒性反应等，并且也不要滥用抗生素。

 

良好的饮食习惯、适量的运动、充足的睡眠、良好的卫生习惯、适度的阳光曝晒和合理补充营养素是保持宝宝免疫力的秘诀。家长需要领会以上六个方面，经常加以实施，这样就能增强宝宝身体的健康，使宝宝长得更加健康、快乐。