现在，我们经常把月经亲切地成为大姨妈，其每个月都会来访，但这个大姨妈似乎并不是很好伺候，动不动就给我们受点罚，例如痛经。那么你知道吃什么能有助于缓解痛经吗？不知道的话，赶紧来了解一下吧！因每个人体质有差异，所以如果你不确定自己适合吃哪些，不妨向老师请教请教。 一、散寒温经的食物
有些女性的体质天生偏寒性，或是后天忽视了保暖，经常吃生冷的食物，冷天时露脚踝、露肩、露脐、露腿等等，使得湿寒之气侵入我们的身体导致体内寒气过多。在经期的时候，寒气使得经血流动不畅，瘀滞在子宫内引起痛经。所以在痛经时，我们可以吃散寒温经的食物来缓解，例如生姜、红糖、荔枝、龙眼、板栗、羊肉等等，把寒气驱赶了，血液循环良好，经血顺利流出，就能够缓解痛经了。
 
二、通气活络的食物
女性身体里的气血运行不通畅导致气血不足也是诱发痛经症状的一个原因，气不足血不足就会使身体经络受阻，进而子宫内就会有血淤积成血块，无法把它们从子宫内排出去，就会产生痛经。所以经络不通畅引发痛经的女性，应该吃通气活络的食物，例如苹果、香蕉、胡萝卜、海带、西红柿、玉米、黑木耳、洋葱、大蒜、香菜、芹菜、菠菜等等，经络通畅了，痛经症状才能有效缓解。
 
三、维他命E丰富的食物
女性在来大姨妈之时，如果体内的维他命E不足，那么就会引发痛经、精神紧绷、冒冷汗、身体疲倦乏力等情况。所以想要缓解痛经，我们应该多是维他命E丰富的食物，例如坚果、香油、花生油、空心菜、油菜、菠菜、豆类、蛋黄、葵花籽、芝麻、牛肉、猪肉等食物。体内的维他命E充足了，就有助于缓解经期疼痛了。
 
好了，以上就是从饮食上缓解痛经的方式，也是简单、没有副作用的自我调理痛经的方式，希望对被痛经困扰的女性朋友有帮助！