痛经是最常见的妇科症状之一，具体情况表现为在月经期间或者月经前后出现下腹疼痛，伴有腰酸或者其他不适症状。月经时子宫内激素含量增高，子宫内肌肉强烈收缩，引起血管痉挛，造成子宫缺血从而导致痛经。那痛经了怎么办呢？接下来就和我一起学习几个缓解痛经的小妙招吧。 首先，在经期到来前，有些女性就已经会有一些症状来预示着月经准备来了，那痛经了怎么办，这时候就要多注意自身的生活习惯生活作息等，不吃过冷或者刺激性大的食物。因为痛经究其根本是因为体内激素水平紊乱而导致的，如果你在月经即将到来之际，还吃过冷或者刺激性很强的东西，会增加你体内的一些激素水平，从而加大痛经出现的概率。然后就是生活作息的时间，这期间尽量不要熬夜，早睡早起，调节身体激素，使体内激素水平达到稳定状态。

其次，在经期期间，有些女性可能毫无感觉，但是有些女性痛经感很强烈。这个时候，痛经了怎么办呢？这时痛经的出现就已经意味着身体内的激素水平不平衡了，所以我们只能通过一些药物或者食物等来缓解疼痛。可以吃一些补血、易消化的食物，比如喝红糖水、红糖姜茶或者红枣等。酸性食物易消化，也可以吃一些酸性食物来减轻腹部压力，减少疼痛感。或者用毛巾热敷腹部或者泡脚，促进血液流通，也可以达到缓解痛经的效果。

在此再总结一下，月经期间，痛经了怎么办？①注意休息，不要熬夜，不易剧烈运动。②吃一些补血的、易消化的食物缓解疼痛感。③注意保暖，热敷或者按摩腹部，可减少腹部压力减轻疼痛感。以上几个小妙招都可以帮助女性更好的缓解痛经哦，你get 到了吗？