女生痛经吃什么,从饮食上缓解痛经

发布时间:2023-12-24

女生痛经吃什么食物好,许多女性朋友会有痛经的烦恼,来月经特别受罪,严重的还会影响到正常的生活与工作。若是你经常出现痛经,十分难受,可以从饮食上去调养身体,缓解痛经带来的痛苦。

1、补充铁元素

月经期身体会流失血液,有的女性朋友会出现贫血,气血虚的情况,那你需要从食物中获取铁元素,来补充铁元素的流失。富含铁元素的食物有:动物的血,猪血、鸡血、鸭血、羊血、血肠等;动物的肝,鸡肝、鸭肝、鹅肝;瘦肉,鱼肉。蔬菜中的菠菜、大豆也很有植物铁,不过吸收率没有动物铁那么好。来月经饮食上也注意,不要节食,要适量补充营养,荤素搭配,增加肉类食物的摄入,来补充月经期对铁元素的需求。

2、补充维生素E

女性朋友如果缺少维生素E,就会出现痛经、身体乏力、容易出汗,精神焦虑或紧张。维生素E也有滋润皮肤,美容养颜的效果,适量摄入维生素E可以让你变得漂亮,且有活力。富含维生素E的食物:鸡蛋黄,大豆类食物(豆浆、豆花、豆腐)、菠菜、芝麻、芝麻油、坚果、花生油、空心菜、油菜等。

3、活血通气的食物

女生痛经吃什么,女性朋友出现痛经跟你血流不畅有关,或者说子宫位置异常,影响到经血的正常排出,出现拥堵,血块,才会产生疼痛感。月经前一周吃一些活血通气的食物,可以活血化瘀,疏通拥堵的经络,改善痛经的问题。活血通气的食物有:苹果、胡萝卜、花椒、胡椒、香蕉、芹菜、芫荽(香菜)。

女生痛经吃什么,如果是因为宫寒,或者受寒导致的月经,要吃一些温经散寒的食物,羊肉、板栗、红糖、姜茶去寒气,注意防寒保暖。也可以吃一些补气血的食物,红枣、桂圆、枸杞、党参、黄芪、鸡肉、鸡蛋等。

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