在正常的状态下，女性的生理月经周期是21～35天，但是在现实生活中，很多女性的月经周期都会出现紊乱的现象，频频提前或延后来。只有提前或延后的时间短于一个星期，那么都还算是比较正常，但要是超过了，那就需要重视了，长期的月经周期紊乱，容易造成不孕不育。那么你知道经期紊乱的调理方法有哪些吗？ 一、坚持运动
女性朋友出现月经周期紊乱的情况，那么应该坚持做一些比较舒缓的运动，使体质得以增强，进而帮助平衡内分泌。可以打球、爬山、跳舞、慢跑散步以及游泳等等，但是要注意一点，经期的时候不能游泳，预防病菌侵袭生殖器官受。
 
二、作息规律
月经周期紊乱，往往是因为女性作息不规律导致的，所以大家应该保持规律的作息，尽量不要熬夜，早睡早起，不贪睡。此外日常要注意保暖，不要长期吹空调，或冷天不要露腿露胳膊露脚踝等等。
 
三、调节心理
很多女性的经期紊乱都因为精神压力过大引起的，所以应该学会调节自己的心理，使身心得以放松，控制自己的情绪，不要暴躁、焦虑，应愉悦、平和，这样才有益于改善月经周期紊乱的情况，不良的心理情绪只会加重病症。
 
四、调节饮食
生理月经周期紊乱也有可能是饮食不良引起的。很多女性因为追求苗条的身材，过度节食，身体营养不足，这样经期就会紊乱，所以女性朋友不能过度节食，应多吃蔬菜、虾皮、海带、瘦肉、骨头汤、动物肝脏等，使身体造血能力增强。另外，尽量避免吃生冷的食物，这样才有助于经期正常。
 
好了，如果你也存在生理月经周期紊乱的情况，千万不要慌，应注意自己的心态，再加上合理的饮食、规律的作息、适当的运动，这样就可以帮助你改善月经周期紊乱的症状。