一、什么叫潜意识睡眠,有害吗

潜意识睡眠就是浅睡眠，是人睡眠周期的一部分，是一种正常的生理状态。

人的夜间睡眠，一般分5到6个周而复始的周期，每个睡眠周期约60分钟～90分钟。

根据睡眠中脑电波、肌电波及眼球活动的变化，睡眠周期由非快速眼动周期和快速眼动周期组成。

非快速眼动睡眠又分为浅睡期、轻睡期、中睡期和深睡期4期，然后进入快速眼动睡眠期，算是一个睡眠周期结束，而后继续启动下一个睡眠周期。

人类的正常睡眠，一般是由浅睡眠期到深睡眠期再到浅睡眠期，这样反复几个周期构成，宝宝也同样。先是进入深睡眠，这时宝宝睡得特别熟，不容易吵醒，一般持续70-120分钟，然后转入20-30分钟的浅睡眠，一夜如此交替3-5次。

戴着手表睡觉，不仅会缩短手表的使用寿命，更不利于健康。因为手表（特别是夜光表）有镭辐射，量虽极微，但长时间的积累可导致不良后果。

戴着假牙睡觉，如若不慎，往往睡梦中将假牙吞入食道。另外，假牙的铁钩可能会刺破食道旁的主动脉弓，引起大出血甚至危及生命。而且，带着假牙睡觉也影响睡眠质量。

带胸罩睡觉会影响发育，影响血液流通，也容易导致乳腺癌。一般说来，女性戴胸罩的时间最好不要超过8小时一天。

残妆会堵塞你的肌肤毛孔，造成汗液分泌障碍，妨碍细胞呼吸，长时间下去还会诱发粉刺，损伤容颜。

睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。

闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口呼吸不但会吸进灰尘，而且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻子呼吸，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气进行加温，有益健康。

二、如何理解女性的自我意识

1、《不被定义的女性》首先从心理学角度诠释了集体潜意识对女性的影响，接着又从心理困惑、自我意识、爱与关系、工作和梦想以及身心疗愈五个纬度出发，陪伴我们破除那些不合理的规则和限制，以成为更有力量和勇气的自己。

2、性别“女”，是女性降临人世后的第一个磨难。是个女孩的你，于是被长辈定义成“柔弱”的载体，你不需要继承家族重任，不需要拼搏事业，只要做个乖乖女，学会做家务、稍微读点书嫁人就好。

3、长大后，如果你没有按照既定的脚本去执行，你会被唾弃。哪怕你读书很好，事业有成，只要没有在三十岁之前走入婚姻的殿堂，指指点点的目光和背后的议论，就会将你狠狠淹没。

4、因为社会已经给女性早早地划出条条框框，不允许你叛逆。自我和传统的对抗，很多女性难以走出勇敢的一步，被迫失语。

5、可悲的是，很多女性一生都活着别人注视的目光中，为满足他人的期待而活着。

6、从没有看见自己内心真实的需求，也不敢表达这种内心的渴望，所以活得战战兢兢、如履薄冰。

7、除了千百年来看得见的思想糟粕对女性的限制和苛责之外，还有一些软性的有毒脚本在侵蚀女性的大脑。比如童话。

8、从小，我们听着《灰姑娘》《美人鱼》和《小红帽》之类的故事长大，以为受苦受难的公主，不需要任何努力，只要逆来顺受，苦苦等待，骑着白马的王子就会从天而降来拯救自己，从此过上美满幸福的生活。

9、但事实真的会如童话般美好吗？不！童话给了女孩幻想，让她们安于现状，放弃奋斗，把实现自我的理想全部寄托在男性身上。不知不觉中，变成附庸品。

10、现实生活中，公主嫁给王子也不一定幸福。度过了初期的甜蜜，在这段婚姻关系中缺乏话语权和安全感，两人之间只会越走越远。女性往往是最大的受害者，苦苦的隐忍也不一定会换来男人的怜悯，被迫离开后，则会内心空虚丧失信心。

11、有毒的童话，传递出的价值观扭曲心智。

12、女性这一生的艰难，需要被看见、被听见。所以，想要更好地自我疗愈，马晓韵建议你你可以这么做。

13、表达分为语言和文字两种，勇敢地发出自己内心的声音。对外，对父母重男轻女的不公、对社会偏见的不满，以及职场上的性别歧视等等，都需要我们大声地说出来、喊出来，不再沉默。对内，用文字抒写内心的抑郁、难受、欣喜和快乐，我们的任何一种情绪都值得尊重。

14、马晓韵推荐了一个适合大多数人的心理呵护方式——放松训练。

15、选择一个安静无打扰的空间，找一个安静的垫子，坐在上面全身放松，然后开始腹式呼吸，每次十分钟左右。

16、在一呼一吸之间专注当下，仔细地体会身体的每一个地方。这个放松训练也被称为正念。

17、坚持正念练习，能够很好地缓解压力、提高工作效率。

18、此外，绘画、音乐、舞蹈也很解压。所有能够给你带来内心宁静的爱好，都可以。

19、好的人际关系会给我们带来精神支持，痛苦时寻找知心朋友聊聊天是我们通常的疗愈方式之一。

20、但如果这些还无法帮助你解除困扰，那么你需要寻求专业心理咨询师的帮助。

21、心理咨询不是有“病”了才能去做，这种羞耻感是错误的认知。就当作一个心理上的小感冒就好。

22、一个专业的心理咨询师会站在客观的角度来帮助你梳理内心的麻团，抽丝剥茧找到根源，给予你精神支持。但心理咨询师不是万能的，因为一切还需要你自己去面对。