气血亏损需及时调养，速来掌握5种有效的食补秘籍！

气血两虚成因中，饮食失衡者颇多，营养不足导致身体能量匮乏，长此以往，气血两虚之症便显现出来。故而，食补成为调理气血两虚的关键途径。接下来，我将为大家介绍几种有效的食补方法，敬请关注。

气血两虚的食补方法

1、红枣煮汤、煮粥

提及补益气血，红枣无疑是首选，其富含的铁质与多种维生素，对人体健康大有裨益。适量食用红枣，能有效补充气血，缓解因气血不足引起的不适，故气血虚弱者宜常食红枣以调养身体。

2、枸杞泡水、煮汤

枸杞，被誉为滋补佳品，富含枸杞多糖、胡萝卜素、维生素E等对人体有益的成分，以及钙、磷、铁等微量元素。这些元素共同作用，益气补血，滋阴生津，延缓衰老，并增强白细胞活性，促进细胞代谢。因此，对于气血两虚者，枸杞具有显著的缓解效果。

3、嚼食龙眼，或蒸食

龙眼富含丰富营养，包括人体必需的多种维生素、尼克酸、氨基酸、蛋白质及微量元素。食用后，能有效滋补身体，增强气血，故血气不足者宜适量食用，以助调理。

4、南瓜清蒸，南瓜煮粥

南瓜堪称瓜类蔬菜中的佼佼者，富含人体必需的蛋白质、胡萝卜素、维生素及多种微量元素。适量食用南瓜，不仅能滋补身体，还能提升血液细胞活性。此外，南瓜中的锌、铁元素有助于增强红细胞功能，合成血红蛋白，对于追求血气充沛的人群而言，适量食用南瓜尤为适宜。

5、猪肝清炒、白切猪肝

长期气血两虚，身体易衰弱，故需及时调养。饮食调养尤为关键，其中猪肝尤为突出，富含铁质，对缓解缺铁性贫血大有裨益。故气血不足者，适量食用猪肝可助缓解。

最后，诚挚向大家推荐一款美味且滋补的食谱。

清蒸人参鸡

精选材料：人参15克，选用净母鸡一只，火腿50克，竹笋50克，水发香菇15克，佐以适量料酒等调味品。

操作步骤：先将人参以沸水浸泡至软，蒸煮30分钟切碎；母鸡切块备用。竹笋、火腿、香菇、葱、姜均切片。将鸡块与竹笋、人参、火腿、香菇、姜、葱及料酒、盐一同放入盆中，加入适量水，上蒸笼以大火蒸至熟透，最后加入味精调味即可。