亚健康通常是因为身体压力过大所导致的，现代社会的生活节奏太快，人们对各方面的压力应接不暇，为了赚钱养家，把自己的身体搞垮了。不过别担心，中医调理亚健康是个不错的方法，而且也很容易坚持下去，下面一起来到底该怎么做吧！ 1、改善饮食结构 根据传统医学的观点，膳食均衡对保持身体健康很有帮助。如果是长期处于亚健康状态，可以选择多吃清淡食物，少吃重油重盐的食物。蛋白质、脂肪、碳水的比例为3:2:1，这样会比较健康。可以采用一些传统的煲汤材料，比如红参、黄芪、红枣、枸杞等中药来煲汤，有利于补气，身体更轻松。
2、调整作息 保持一个好的睡眠，有助于人体的康复与调节。平时要养成良好的生活习惯，要有足够的休息，不要经常熬夜，也不要长期伏案工作。午餐后可以站一会，扭扭腰、动动脖子，下班后和伴侣、家人散步，有利于放松身心。
3、适当锻炼 体育锻炼对人体免疫力，调节代谢，加强心肺功能都有很大的帮助。可以根据个人的实际状况，进行适当的锻炼，比如八段锦、太极拳等都是中医调理亚健康的运动方式。适当的体育锻炼能改善人体的血液循环，改善人体的亚健康状况。
4、保持心理平衡 情感波动会导致人的健康受损，学会一些松弛的方法，比如深呼吸，冥想，听舒缓音乐等，能减轻你的紧张情绪。
5、中药调理 传统医学已有上千年的发展历程，积累了大量的实操经验。通过针灸、推拿、中草药等方法对患者的身体有一定的改善作用。通过针刺，可以起到调节人体血液循环、缓解亚健康的作用。按摩是一种以按摩或击打的方法来刺激人体的经络，以达到改善血液循环的目的。中药是中医的一种主要的治疗方法，需要针对不同的病症，选用不同的中药方剂来进行调理。

中医调理亚健康其实就是从饮食、作息、运动、心理调节以及中药治疗等几个角度来改善对亚健康。通过多种方式的联合应用，可以增强机体的自我康复功能，减轻疲惫状态。不过具体还是因人而异，采取适当的治疗方式才能让身体更加健康！