不少女子在月经来的时候，深受痛经的困扰，什么是痛经呢？在医学上，痛经是指在月经前后或月经期的时候，腹部疼痛、坠胀，有些患者还会出现腰酸的情况，痛经严重时，可能还会恶心、呕吐、面色苍白、晕厥。日常生活中，是离不开吃的，我们的一日三餐都需要进食，这时候就有人问了，痛经吃什么水果可以缓解疼痛？根据不少女性的经验，吃下面这些水果是可以缓解疼痛的。 1.菠萝
很多水果里面都会有许多营养物质，菠萝我也一样而且菠萝中，含有的示范也比较多，能够给身体补充一部分的水和营养，关键的是，菠萝中含有的菠萝蛋白酶，是可以让人体的肌肉放松的，所以，吃菠萝是可以在一定程度上减缓痛经的。但是，菠萝是一种微寒的食物在月经期间是不能多吃的，所以它虽然会有缓解痛经的成效，也不能多吃，吃多了会引起精血不足。

2.香蕉
    痛经的时候应该吃含有高维生素B6、高蛋白质，高钾，高锌、高镁的食物，而香蕉中就含有维生素b6，这个营养元素是可以，帮助我们的睡眠的，并且能够在一定程度上稳定情绪，是我们的精力充沛，并且能减轻腹部的疼痛的，所以痛经的时候是可以适量的吃一些香蕉来缓解疼痛的。但香蕉仍然是性寒的食物，也是不能多吃的。

3.苹果
    很多女性不知道痛经吃什么水果可以缓解疼痛，其实苹果就可以。苹果中含有苹果酸过交集一些微量元素等，对于痛经的女性来说，它具有一定的清热除烦，健胃消食的功效，所以很多人建议痛经的时候可以吃一些热的苹果，这样是可以缓解疼痛，安稳情绪的。

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