对于女生朋友来说，月经是让每个人都很头疼的问题。在那个时期不但身体上会出现不适，连情绪都会变得异常的暴躁。根据调查现实，女性一般会在12岁左右出现月经来潮。当女性出现月经的时候，就表明了子宫已经慢慢的成熟，具有备孕的能力。所以在月经期间我们要特别的注意，否则会对今后的生育等方法带来影响。今天我们就来举例说一说，关于经期护理饮食的知识。 正常的女性月经周期大概是在2-7天之间，只要不超过或者是短于这个天数，都属属于正常的情况。虽然这个时间不算长也不算短，但是在这个时候给与特殊的照顾是很有必要的。我们首先要做的就是注意休息，第二个就是加强营养，注意饮食调理。
 
在月经期间，我们应该注意清淡饮食。因为在这个时候身体属于比较虚弱的状态，稍微受到一些刺激就容易引起肠胃疾病的发生。再加上进食一些生冷的东西也会加剧痛经的情况。
 
经期护理饮食，要是如果每个月月经量比较大的女性，就应该注意增加一些补铁的食疗。因为出血量太大是会容易出现贫血的情况发生的，而且还容易头晕、乏力、健忘等。
 
你若是想要吃一些补血的食材可以选择猪肝、猪血等红肉，都是具有补血功能的。而且多吃牛肉不但可以补血，还可以帮你补充蛋白质，是一个很适合经期去使用的食材。
 
对经期护理饮食方法，一是要注重气血的补充，二是要避免进食生冷的食物。哪怕是在炎热的夏天，我们都不建议女生在月经期间去喝冰镇的饮料，汽水等，这样很容易造成身体的不适。所以必要的时候还是需要忌口的。