女性在怀孕的一整个阶段都是很重要的，所以是要孕妇和孕妇的家人们特别关注，在饮食的安排方面要格外注意，如果不注意孕期的饮食，就可能会导致流产、胎儿畸形等不良现象。那么孕期12周饮食要求有哪些呢？下面这些饮食要求要注意了。 1.少吃刺激性食物
    不少女性朋友们可能会比较重口味，喜欢吃辛辣刺激性的食物。但是在怀孕时，这类的食物就算再喜欢吃也应该要少吃，吃太多刺激性的食物会加重孕妇出现的排便困难症状，同时对胎儿的发育会产生不利的影响，会加速血流量，腹压增加，严重的话还会导致供血不足，如果供血不足的话，可能会使胎儿流产或畸形。

2.食物多样化，均衡营养
在怀孕的一整个阶段，胎儿都需要向母亲吸收生长发育所需要的营养要素，这些营养就需要通过孕妇吃出来的，所以在孕期12周饮食要求中，就需要要求孕妇均衡的安排饮食，做到荤素搭配，合理摄入各类营养要素，用来满足胎儿发育的需求。

3.少吃多餐
孕妇是要少吃多餐的，一方面在怀孕早期孕妇出现了一些早孕症状需要孕妇少吃多餐，以提供足够的营养给胎儿，一方面 在怀孕的晚期，子宫越来越大，孕妇的胃受到挤压，难以消化，所以需要少吃多餐。除此之外，即使是在怀孕第12周，过了孕期的早期阶段，准备跨入一个新的阶段，孕妇也要遵循少吃多餐的原则，这样有利于消化，可以避免因为消化不好而产生的排便困难现象。

除了上述3点需要注意之外，在孕期12周也应该要多吃蔬菜水果，如果大家还想要了解更多关于孕期12周饮食要求的相关内容可以联系相关的医生进行咨询了解。