有些准妈咪是头一次受孕，丝毫没有孕产经验，听说怀孕期间很多东西不能吃，而又要注意补充一些东西，搞得头都大了也记不住。怀孕期饮食真的那么严格吗？有没有一个统一的标准呢？ 听人们讲怀孕要多吃这个，注意别吃那个，让人听得晕头转向。对于怀孕期饮食其实大可不必那么紧张，也并没有一个严格的标准，孕妇只要学习一些孕期饮食保健常识就可以了，没必要把自己搞得那么紧张。
多吃蔬菜和水果
孕期很多女人会便秘，这时候多吃一些蔬菜水果，可以增加水分的摄入，使便秘得到缓解。而大便顺利排出，免得盆腔用力充血，对保胎是有好处的。再有摄入蔬菜水果属于及时补充维生素，可以增强体质。
适量吃高蛋白食物
平时一日三餐中可以加入一些高蛋白的食物，鸡蛋、鹅蛋、瘦肉、豆制品、牛奶等都是可以的，能够为身体增加营养，提高免疫力和对抗疾病的能力，对孕育胎儿是有好处的。如果孕期反应比较强烈，可以暂时减少食物的摄入量。
不吃辛辣刺激食品
如果怀孕期间喜欢吃辣味的东西，千万要注意，辣的东西一概不能碰，对大人和胎儿都不利。辣椒以及辣味的食品，辛辣的刺激性的食物等，都是需要远离的。即使想用来调剂口味，也是需要忍耐一下的。
活血性质的食品别碰
很多孕妇在怀孕时因为感到恶心想吐，就想吃酸的东西，这时候许多人会想到山楂，可是注意啦，山楂是活血的食品，这类的食品还是桃仁、黑木耳、当归等一些中药成分的食材，这时候是不适合孕期妇女食用的。
关于怀孕期饮食一些基本的常识在上文中已经介绍了，只要遵循这些就可以了，并不是那么严格的标准。偶尔吃了一点点只要没有大碍可以先观察一下，若有不适请及时就医。