我们知道孕育孩子是一件很伟大的事，特别是妈妈们，既要付出精力照顾孩子还要时刻防范着自身容貌和身材的变样。因此，做妈妈是很辛苦的。哺乳期妈妈的减肥食谱，应该怎样安排，有什么好方法可以运用吗？可以试试这样食谱，既营养美味又能帮助减轻体重，下面一起来看一下。 处于哺乳期的妈妈，因为要给孩子哺乳，所以一般是不建议减肥的。但为了以后有个好身材，此时期的饮食是需要多加注意的，只要搭配得当，一样可以起到减肥的功效。哺乳期的妈妈，三餐可以这样吃：早餐：紫米饭半碗，鲑鱼蒸豆腐一份，椰子鲜奶一杯；午餐:米饭一碗，紫菜蛋花汤一碗，再来一份炒鸡胸肉即可；晚餐：糙米饭一碗，菠菜一份，鱼汤一份。
哺乳期妈妈的减肥食谱，可以多食高蛋白类食物，如鸡蛋、牛奶、鸡肉、牛肉等。除此之外，还要多食高纤维类食物，如红萝卜、木耳、黄瓜、玉米、燕麦、杂粮面包等，这些食物既能饱腹，又不会引发肥胖，因为它们几乎没有脂肪和热量。
总之，哺乳期的妈妈想要减肥的话，只需多食高蛋白高纤维类食物即可。这样既能保证有足够的营养哺乳孩子，又不会损害自身身体健康，还不会肥胖，如此一举多得的事，何乐而不为呢。
哺乳期妈妈的减肥食谱，可以按照以上食谱去吃，这样的食谱既简单又营养美味，关键是还能有助于减肥，有需要的朋友可以尝试一下。总之，哺乳期减肥是有方法可循的，只要使用正确，是可以把哺乳和美貌一起兼顾的，大家只要多花点心思去做，就一定能够达成所愿。