作为想要生一个健康宝宝的女性朋友，孕期提前三个月备孕是很有必要的。饮食上调养好身体，因为只有母体健康了，才能养成优质的卵子，培育出健康的胚胎。了解清楚备孕期饮食注意事项，教你养成优质的卵子。
备孕期饮食注意事项之备孕的时间，备孕的时间为三到六个月，提前备孕可以帮助宝妈养好身体，为宝宝的健康成长做好铺垫，打好基础。备孕前需要去医院做一个详细的身体健康，看看身体有没有会影响受孕的疾病，看看自身有没有缺少相应的营养素，比如，缺钙，气血虚，气虚体弱等，身体有不足，可以趁备孕期间好好的调养。 备孕期间饮食要清淡一些，少吃一些辛辣，温补的食物，因为女性朋友的体质容易因食用热性食物而变得温热，身体内热会影响受孕，也会让你出现热证，如内热上火，血燥血热，皮肤瘙痒等。
体质虚弱，气虚虚的朋友，可以喝中药温补身体，补充元气，也可以吃药膳，但不建议大补，吃人参，红参，当归等药材，以免身体虚不受补，反而带来负面影响。平时可以吃一些红枣，桂圆，枸杞，红豆，泡玫瑰花茶来补气虚。
备孕期间可以开始吃叶酸，不要等到怀孕后再吃。每日要多吃些新鲜蔬菜，水果，补充维生素，膳食纤维。备孕期间不宜进补太过，吃许多大鱼大肉，滋补的汤品，以免营养摄入过多，出现肥胖，女性朋友肥胖也是会影响正常受孕的。
备孕期间不要喝酒，喝带有刺激性，咖啡因的饮品，如浓茶，奶茶，咖啡，碳酸饮料。多喝温水，也可以用新鲜蔬菜水果打成的果蔬汁。备孕期饮食注意事项，主要是这几方面。饮食上不宜过量进补，不要吃辛辣，温补的食物，日常正常饮食，吃五谷杂粮，蔬菜瓜果，新鲜的肉类。