腹中胎儿的营养供给主要来源于母体，孕妈妈合理安排孕期的饮食，摄入足够的营养才能保障胎儿身体的正常大于。若是不合理的孕期准妈妈饮食影响智力发育，想要一个聪明健康的宝宝，要从怀孕就开始打好基础，给胎儿供给足够大脑发育的物质基础。哪些食物有利于大脑发育呢，跟着我一起了解吧。

1、孕早期的胎儿发育

孕早期指的是怀孕1到3个月，这个时间段是受精卵会快速重复分裂，也是大脑的初始形态。早孕期你基本感觉不到胎儿的存在，所以在饮食上也不会格外注意，恰恰是这个时间段的疏忽，影响到胎儿的大脑发育。

孕期准妈妈饮食影响智力发育是在怀孕的第二个月，第三个月，这个时间段胎儿的大脑、延髓等器官开始产生，大脑开始工作了，此时的大脑有神经元的产生，也就是说怀孕的第二个月神经系统就存在了。

孕早期可以适当进补，但不能大补特补，而是要注意你的饮食种类。像一些辣条类的零食，膨化食品，比较油腻辛辣的食物，不干净，不卫生的食物，你都不能吃了。要选择新鲜，干净，有营养的食物。比如，新鲜的蔬菜，肉类，鱼肉，虾仁，鸡蛋，牛肉。

2、吃什么补脑

孕早期每天都要补充叶酸，才能让胎儿的大脑发育良好，如果叶酸摄入不足，会出现胎儿精神管畸形或者大脑先天发育不全。含有叶酸的食物：动物的肝脏，肾脏，不宜吃太多，每次吃25克到50克就行。鸡蛋，豆类（黄豆、黑豆、红豆、白芸豆），新鲜的绿叶蔬菜，隔夜的素菜就别吃了，要吃新鲜现做的。

妊娠反应严重，吃什么吐什么，可以吃一些含有维生素B6、维生素B12的食物，鸡肉，鸭肉，鱼肉等。孕期吃一些粗粮，补充膳食纤维，能促进肠胃的蠕动，避免孕期便秘。每天要摄入200克以上的主食，才能满足大脑对葡萄糖的需求。

不想孕期准妈妈饮食影响智力发育，就要从孕早期就开始合理安排饮食。可以进补，但不能补太过，也不要进食太多，暴饮暴食，每餐吃饱就停。吃一些有营养的食物，牛奶、鸡蛋、鸡肉、鱼肉、牛肉、新鲜的蔬菜、水果、五谷杂粮。