合理、健康、科学的饮食，是保证我们身体健康的重要因素。我们将从一日三餐、饮水习惯到补充人体所需维生素、微量元素、低油少盐等方面展开说明，帮助大家更好的了解何为健康饮食。308养生网每日分享各类养生小知识，专属你的养生知识库，希望对大家有所帮助。

便秘，通俗化一点便是拉不出大便，人一旦出現便秘的状况，便会把内毒素积在身体里边时间一长时间一长便会给身体产生十分不好的影响。有一些孕妇盆友会出現便秘的状况，那麼孕妇吃什么治便秘最有效?

1、土豆：土豆是一种营养成分十分全方位且易于消化的食材，有利于胎宝宝的生长发育，维护怀孕期间身心健康。另外含有的膳食纤维可推动肠胃肠蠕动和加快胆固醇在肠胃内的新陈代谢，具备减少胆固醇和润肠的功效，对改进孕期便秘很有帮助。

2、苞米：苞米是杂粮中的健康保健上品。其膳食纤维素成分很高，能刺激性肠胃肠蠕动，加快排泄物代谢，对妊娠便秘有很大的益处。自然，其还具备有利排尿、降血压、提高基础代谢，细腻皮肤等作用。

3、大豆：大豆的营养成分很高，又被称作“豆中之首”“东海林之肉”，它带有十分高品质的蛋白和丰富多彩的膳食纤维素，有益于胎宝宝的生长发育，并推动孕妇的基础代谢。另外，丰富多彩高品质的膳食纤维素能润肠利便，有利于改进孕妇便秘。

4、山芋：山芋含有营养成分，是一种非常好的碱性食品。它有维护消化道，增强免疫作用的功效。准妈妈常吃山芋，能够推动肠胃蠕动，协助孕妈消化吸收和消化吸收蛋白等营养元素，还能消除血管内壁的人体脂肪沉淀，对孕期便秘、肥胖症等都是有非常好的饮食疗法功效。

5、草莓苗：草莓营养丰富多彩，其带有多种多样身体所必不可少的维他命和矿物、蛋白、柠檬酸、阿拉伯胶等营养元素，在其中的胡罗卜素有清目护肝的作用。最关键的是其所含阿拉伯胶和膳食纤维素能够促进消化，通排便，对肠胃不适感有滋补养生调养功效。

6、荷兰豆：荷兰豆带有丰富多彩的蛋白和多种多样碳水化合物、维他命、矿物，常常服用能健脾养胃、提高胃口、健体皮肤、提高注意力。豆荚中的膳食纤维素丰富多彩，有便秘的人常吃能够进而起到润肠通便顺畅。

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