高血脂和高血糖是我们常说的“三高”症状的其中其二，退可以影响到人们的日常生活，进则会引起一些严重的会危及到人本身的生命健康的病症。而通常情况下，高血脂和高血糖其实多半都是因为日常生活饮食习惯的细节误区而导致的。所以说，为了自己本身的健康着想，这个方面的安排还是要多多的上心。日常饮食安排要注意这些细节，高血脂高血糖离你远点。
 
一、大蒜
大蒜是一种很常见的炒菜配菜，好像并不是很受到欢迎，通常在菜肴之中用于调味。但是要知道，大蒜之中所含有的大蒜素，是很好的环节血小板凝结成块、避免体内血栓形成的一种物质。并且大蒜是有很厉害的降血脂以及预防动脉硬化的作用的，如果说想让高血脂类型的疾病远离自己的话，在日常饮食安排之中增加大蒜的存在感也有必要。
 
二、燕麦
很多的人可能不知道，即使是燕麦，其实也有相关的分类的。不同类型和种类的燕麦食用的成果不一样，所以还是要注意区分。通常情况下来说，燕麦一般都被分为两种类别，一种是裸燕麦、一种是皮燕麦。而食用裸燕麦是比较适合的。燕麦是一种粗粮，里面含有很丰富的膳食纤维，是很好的肠道蠕动能源，加速身体内毒素的排除。对于降血脂方面，有很好的作用。所以也可以将其安排在日常饮食安排里面，对原理高血糖、高血脂的疾病有所帮助。
 
三、洋葱
洋葱是大约唐朝时期才流传到我们祖国地区的一种食材，有一定的程度的刺激性。后面在我我们自己的饮食文化里面，也得到了很广泛的运用。洋葱是为数不多的脂肪含量为零的蔬菜，所以对于高血脂、高血糖的患者来说，多多的食用洋葱是不会影响到自己的病症的。并且洋葱里面所含有的前列腺素A，这种物质本身就是很好的血管扩张物质成分，达到很好的降血脂的作用。
 
以上就是对于能够帮助我们预防高血糖、高血脂等等疾病的一些日常饮食安排食材，希望是对于大家有所帮助的。