很多人减肥的过程之中，都会使用蔬果来代替日常的主食，觉得这样的替代既能够补充自身生活里面所需要的营养和能量的消耗，又可以缓解主食之中淀粉给我们带来的糖份和热量，是一举两得的做法。理论上这样的想法是没有错的，确实能够帮助我们在保证体质健康的情况下减肥。但是达到这种成果，也不是所有蔬果都能够实现的。以为减肥日常饮食什么蔬果都可以吃？那你就错了。
 
1. 芒果：在我们民间的传统俗话里面，有“一个芒果三碗饭”的说法。意思就是说芒果的摄入热量，要比我们日常生活中摄入三碗饭都要多。所以芒果是不适合安排在减肥日常饮食之中的，否则会让我们的努力和坚持变得徒劳。

 
2. 榴莲：在我们的科学领域，一百克的水果榴莲就相当于147大卡的食物，也是一种热量和脂肪量很高的食物。并且榴莲的摄入是需要花费能量去消化的，所以很容易造成饥饿的状态。在减肥期间食用榴莲，还有可能会因为能量的消耗，而导致本体头晕目眩的症状出现。
 
3. 橘子：橘子这种水果是在减肥的期间可以食用的，但是还是要尽量的少量食用。因为橘子之中含有的有机酸和糖份，是体内产生热量的诱因之一。所以说还是要在减肥日常饮食安排之中，尽少的选择才好。
 
4. 土豆：土豆之中所含有的淀粉含量是很多的，而淀粉在被人体摄入之后，会经过肠胃消化分解为淀粉酶和糖份。糖份是促进体内脂肪和体脂生成的一种主要的物质，淀粉酶则会对我们自己的日常消化系统有所影响。一方面促进的是脂肪的生成，另一方面影响新陈代谢，是会对我们的减肥计划有所影响的。
 
以上就是一些在减肥的过程之中，尽量要少接触的蔬果。如果说真的动了在减肥期间要用蔬果来代替主食的念头的话，在安排自己的减肥日常饮食的时候，尽量避免这些食物的出现，还是有必要的。