免疫力是指身体抵御疾病侵袭的能力，而儿童的免疫力要比成年人略弱。因此，在孩子6岁时，家长必须加强对他们的营养摄入，特别是对那些有助于提高免疫力的食物。那么，6岁吃啥提高免疫力呢？

 

1.食用富含维生素C的水果和蔬菜

维生素C是维持我们身体健康所必不可少的营养物质。因为维生素C能增加机体免疫力，预防感染和保护身体的组织。因此，让6岁孩子多食用含有维生素C的食物，比如葡萄柚、橙子、莓类水果以及西红柿、洋葱、菠菜等蔬菜，都是不错的选择。以这些水果和蔬菜为主食，能够帮助促进6岁孩子的免疫力。

 

2.多吃富含红色和黄色素的食物

红色和黄色素就像是身体的小“守护神”，具有很强的抗氧化作用，有助于保护身体不受伤害。对于6岁孩子，多吃富含红色和黄色素的食物有助于提高免疫力，预防和抵御疾病。比如，一些特别好的选择如红萝卜、南瓜、西瓜、柿子椒等，这些都是6岁儿童容易接受的食物，也是非常实用的免疫改善的食品。

3. 家庭常用的食物——大蒜具有很强的抗菌作用

我们常用的一些小调料，比如大蒜、姜、辣椒等都具有很强的抗菌作用。其中，大蒜被认为是非常值得推荐的食物之一。大蒜是一种极具营养的蔬菜，富含硫化物和各种生物活性成分，有很强的抗菌、抗病毒和抗菌作用。让6岁孩子多吃大蒜，不仅能够增强他们的免疫力，还能预防感冒及其他疾病感染，是非常有效的家庭常用食品之一。

 

4.多喝水，保持身体水分平衡

不仅仅是6岁的孩子，在任何人群中，保持身体水分是十分重要的。人体的70%是由水组成的，并且身体每天都会散发出一定数量的水分。因此，为了让身体充满水分，保持身体水分的平衡，孩子们必须要多喝水。这不仅仅可以去除体内毒素，也是增强机体免疫力的一种行之有效的方法。

 

5.多吃含有益生菌的食品

在儿童的肠道系统中，有90%的免疫细胞在此处。因此，强化肠道内的免疫细胞，是增强免疫力的重要方法。而食物中的益生菌大大有助于强化肠道免疫细胞。孩子们每天早晨吃一杯含益生菌的酸奶，或者多吃像泡菜、酸菜、醋渍黄瓜等发酵类蔬菜，对于促进肠道健康和免疫力大有帮助。

 

在孩子的成长过程中，保持充足的营养摄入，对于增强机体免疫力和预防各种疾病具有非常重要的作用。因此，在年龄为6岁的孩子成长过程中，给他们提供富含各种营养素和抗氧化物质的食物，多喝水，多吃一些含有益生菌的食物，是提高免疫力的关键。希望每个家长，能够为自己孩子选择出更符合健康生活的饮食方式，从而帮助他们更健康，身体免疫力更好！