可能对于很多女生来说，减肥是他们终其一生的难题。想要让我们自己的减肥行动有所成果，可以说无论是运动亦或是日常饮食方面，都需要一定程度的控制和局限。尤其是饮食的方面更需要多多注意。很多女孩子在减肥期间可能都会制定一些相关的减肥菜谱，以用来保证和辅助自己减肥过程。但是你知道吗？21天减肥法食谱搭配出错，不仅不能达到目的，还会反弹。

一、进食量突然减少
很多女孩子觉得减肥过程其实就是要管住嘴，迈开腿，所以在决定减肥的那一刻起，制定自己的21天减肥法食谱的时候可能就会减少自己的进食量。尽量的让自己在日常生活中少吃或是不吃。但是这样的做法其实不仅不能够对我们自己的减肥过程有所好的辅助，到后续的减肥过程之中，可能会有所反弹。而且进食量急剧减少了情况下，很有可能会让我们自己的身体出现营养不良或是营养缺乏的状况，会给我们自己的体质造成一些损伤。而且据医学领域方面的研究表明，即使量急剧的减少，有的时候就是厌食症的前期状况。

二、只吃特定的食物
我们都知道，之所以我们日常生活中可以接触到的各种各样食物是丰富多样的，其实就是因为不同的食物给予我们人体所吸收的营养成分是不同的。所以当我们为了减肥而只吃特定的食物，并且长期长期坚持食用的话，其实对于我们本身的体质会有很大的损伤。会导致我们所缺少的营养成分一直得不到好的补充，而一些已经足够的营养成分却能够一直都有所补给。很多女孩子在进行减肥的时候，可能下意识的会觉得如果说只吃特定的食物而不做改变的话，是能够达到减肥的目标和成果的。但是却偏离了在自己体质方面保证的考虑。

以上就是我们在制定自己的21天减肥法食谱的时候，应该注意去避免相关的一些方面问题。减肥其实从某种程度上来说是增强我们自身体质的一种方式，但是以牺牲我们自身体质的良好状态为代价去进行减肥，那么其实这样的做法是不理智的。