经期是很适合减肥的，但是这时候不适合去运动减肥，不然很容易对身体产生不好的影响，所以这时候减肥通过饮食来减肥是比较合适的。下面小编给大家分享经期16天减肥食谱，感兴趣的一起来看看吧。 周一：早上吃低脂鲜牛奶和全麦三明治，然后可以再吃一点苹果；到了中午的时候主食是米饭，菜是菠菜牛肉和香菇豆腐，然后再配一个萝卜香菜汤；晚上吃一个西红柿鸡蛋面和一碗白菜汤就好了。
 
周二：早上吃果仁燕麦粥和一点水果沙拉；中午的时候吃一点素馅水饺和一碗蔬菜汤；晚上的时候吃一点蛋炒饭和一碗丝瓜瘦肉汤；
 
周三：早上吃全麦吐司和一个猕猴桃；中午的时候主食是米饭，菜是鱼香茄子和炒芥兰，再搭配一碗金针菇汤；晚上吃蔬菜清汤火锅。
 
周四：早上吃一碗红薯粥，再吃一点梨；中午的时候吃番茄牛肉烩饭和一碗香菇汤；晚上吃一碗蔬菜面和一碗黄瓜汤。
 
周五：早上吃一个馒头和一个鸡蛋；中午的时候吃一些素馅水饺；晚上的时候吃一点米饭和一个蒸鸡腿，再搭配一碗萝卜汤；
 
周六：早上吃水果沙拉和喝一点橙汁；中午的时候吃毛豆蛋炒饭和一碗白菜豆腐汤；晚上的时候吃一点炒河粉和一碗和一碗蔬菜汤。
 
周日：早上喝一点海鲜粥和吃一点石榴；中午的时候吃葱油鸡和水煮高丽菜，再搭配一碗紫菜汤；晚上的时候吃蔬菜披萨和一碗番茄蘑菇汤。
 
一周之后又重复吃，在减肥的时候要注意，吃饭的时间尽量固定在某一个点，而且在吃的时候尽量慢点吃，吃太快不易消化，这样是很难瘦下来的。
 
好了，上面就是关于经期16天减肥食谱的相关内容，希望对大家有所帮助。