在炎热的夏季，很多人都会出现胃口不调的情况。但是这个时候，如果说盲目的去节食来进行减肥的话，很有可能会导致我们自身的肠胃系统受到另外的重压。越是在高温酷暑的极端环境影响之下，我们所越是要注意自己的日常健康饮食。很多人会觉得在减肥的过程之中，其实对于饮食是要有所局限的。但是这只是因为大家不会去而已。有的食物安排如果说安排湿的化，既能够起到减肥的作用，又能够帮助我们自身保护健康。夏季减肥食谱，这些食物又健康养生又减肥。 一、雪梨汁
在高温炎热酷暑的情况之下，很多人的肺部都会出现功能不调。而进行减肥的过程之中，如果说不注意日常饮食的呵护的话，很有可能会导致肺部疾病。所以说就可以在日常生活里面多喝一些雪梨汁。一方面是能够帮助我们抵御其他方面的脂肪摄入，用来替代抵抗高温酷暑环境的饮品。另一方面对于我们的肺部不良状态，也能够起到很好的帮助。

二、清炒丝瓜
除了雪梨汁之外，我们还可以在夏季减肥食谱里面，多安排一道清炒丝瓜。丝瓜之中所含有的维生素是很丰富的，而且其中还含有丰富的植物蛋白。植物蛋白在摄入到人体内部之后，对于我们自身的脂肪含量会有很好的消减作用。而且在日常生活里面，丝瓜这一种蔬菜，其中所含有的能量和脂肪含量也比较低，虽然也是很好的开胃健身减肥食材之一。

三、酸辣土豆丝
很多人一到夏季就会受到天气环境的影响导致胃口不调，这个时候多吃酸辣可以帮助我们进行开胃。是在减肥的过程之中，酸辣等重口味的食物是不应该出现的。这个时候我们就可以折中一下，煮一道酸辣土豆丝。一方面是能够起到开胃的作用，另一方面土豆是我们常见的粗粮，其中所含的的物质能够帮助我们促进肠道的吸收和清洁，自然对于减肥有很好的帮助。

以上盘点出来的这一些就是夏季减肥食谱，想要与大家进行分享的，又能够保证健康又能够起到减肥作用的相关食物。也希望通过这一番夏季减肥食谱的分享，能够让大家对于夏季的饮食有更好的安排。当然，除了这些内容之外，如果说还想要了解更多的日常饮食和健康方面的部分内容的话，也可以求助于养生老师。