肥胖其实在我们自己的医学方面研究表明，这种症状确实是后续许多慢性疾病的诱因。所以日常生活中即使不是为了自己有一个良好的体态条件，也要为了自己的身体健康着想，适度的去控制自己。但是减肥也要讲究方法。很多人对于减肥的想法就是关于节食。但是其实这样的减肥方式是以自己的身体健康为代价的，并不值得推荐。而想不想知道科学减肥食谱是什么样子的？主食蔬菜都安排。

一、主食
很多人在日常生活中的减肥的过程之中，可能会限制自己对于主食方面的摄入。但是其实我们要注意的是在健康减肥食谱里面，主食的安排也是占有一定领域的。如果人在日常生活中远离的主食的话，那么日常生活所需要消耗的一些热量以及能量，是没有办法进行提示的补足的，得不偿失。而在选择主食的时候，也可以选择一些含有淀粉以及糖分比较低的主食，比如说土豆、玉米、粗粮等等


二、蔬菜/瓜果
有很多人在减肥的过程之中，以为多吃蔬菜和瓜果，一方面是能够帮助我们增强饱腹欲，二方面是能够让我们补充日常生活所需要的营养物质。但是有一些蔬菜和瓜果其实是并不适合在减肥的过程之中，安排进科学减肥食谱里面的。比如说瓜果类的芒果、牛油果、梨，还有蔬菜类的西蓝花、西葫芦等食材就不适合。

三、肉类
很多人在减肥的过程之中，会对肉类有苦大仇深的仇恨，觉得在减肥的过程之中，如果多多的使用肉类的话，其实对于自己的减肥过程是有所延缓作用的。是，其实也并不是所有的肉类都是减肥的天然克星。在减肥的过程之中，再进行安排科学减肥食谱的时候，可以适当的安排一些比如鸡胸脯肉和牛肉等等，脂肪含量不高的肉类食材。

以上就是科学减肥食谱，所以大家推荐的在进行减肥的过程之中可以适当摄入的一些菜肴以及食材。无论是否进行减肥，其实首先要考虑的还是自己的身体健康。如果说进行减肥的过程之中是以牺牲自己健康的前提为条件，那其实无疑就是追本逐末了。