现在有不少人有肥胖焦虑，因为现在生活压力比较大，经常容易休息不好，而且现在大家办公基本上都是坐在办公室的，所以其实没有多少时间是在运动的，久而久之就开始变胖了。但是在减肥的时候，一般来说是会有一天给自己解馋的，那么，减肥一周一次放纵减肥食谱是怎样的？下面我们一起来看看吧。 其实减肥应该坚持下去，不应该放纵自己的，因为这样很有可能会让自己功亏一篑。知道，对于肥胖的人来说，吃胖是很容易的，但是想要瘦几斤非常的难，所以说要是减肥的话其实应该坚持下去。
 
但是也不是说一次都不能放纵，要是一周内有一天是放纵的，那么也是可以稍微放纵一下的。比如说之前在减肥的时候是吃两餐的，但是在这一天内可以改为吃三餐，但是要注意饮食的分配，不要吃的太多，而是要少吃多餐，还有一点就是吃法的时间要合理，晚上的时候不要吃的太晚，不然是很容易积食的。此外，虽然是放纵的时间，但是不要像以前一样大吃大喝，特别是不要为了解馋而一直吃那些油炸食品，这些东西热量是非常高的，要是吃的多了，那么不单单是一周的努力白费了，很有可能之前的努力都白费了。
 
在放纵的这一天，可以多吃一点鸡胸肉，鸡胸肉的热量比较低，但是又能补充营养，而且做法其实是比较多的，所以可以在这一天尝试多几种鸡胸肉的做法。即使说这一天放纵了吃了一些油炸食品，那么运动量就要增加，因为不将那些热量消耗掉的话这些热量就会转化成脂肪堆积在体内，这样还是会变胖的。
 
好了，上面就是关于减肥一周一次放纵减肥食谱的相关内容，希望对大家有所帮助。