有很多人都想要减肥，不管是什么时候，减肥一直是一个经常讨论的问题。有不少朋友的条件限制都不一样，所以也会造成减肥的方式目标不一样，这里面包含了许多减肥的小知识值得朋友们多多探讨。有人问留学生减肥食谱一人食应该怎么吃，其实留学生减肥还是比较容易的一类，因为异国他乡，菜品变化多样，本文给大家详细介绍。 一、 节食菜谱
说到留学生减肥食谱一人食，首先说一下节食减肥的菜谱。节食减肥意味着我们可以不吃晚饭或者是轻断食。不吃晚饭意味着早餐和午饭可以随意吃，然后晚饭就是一些水果即可。轻断食就是每日进餐时间在八小时以内，然后十六个小时不进食。这个节食减肥的菜谱还是比较有用的，通过抑制吃食来减肥也是常用的手法之一，朋友们可以尝试一下。
 
二、 不节食菜谱
首先给大家介绍一下早餐，早餐可以吃鸡蛋和玉米或者是红薯，当然不要吃多，分别一个左右，然后可以喝一些豆浆，这样的早餐热量会相对减少。午餐可以正常吃饭，肉类可以吃牛肉、鸡肉、鱼肉这些都是不会长胖的，然后多吃蔬菜。晚餐可以少吃一些米饭，米饭是粗粮米饭比较好，菜类和午饭一样。
 
三、 入乡随俗
很多人都知道，外国人有很多素食主义者，但是他们又喜欢吃高糖的食物，所以我们可以入乡随俗，但是不要吃高糖的食物。多吃一些蔬菜沙拉。这里还有给大家介绍的就是，糖分才是增肥的最大因素，并且吃多了对身体不好。
 
关于留学生减肥食谱一人食本文就介绍到这里，朋友们有需要的话可以多多关注本文，了解这些更好减肥哦。