减肥餐vs正餐的食谱两者的区别大吗，减肥其实不难，只要你能做到两点，并且长期坚持下去，体重会减轻，体内的脂肪也会减少。这两点就是饮食+运动。本文来说说减肥餐，跟正餐饮食的区别吧，正常吃饭不吃减肥餐会瘦吗？

减肥餐vs正餐的食谱哪个好？给你们做一个对比。

减脂餐：主食有：玉米、燕麦、红薯、土豆、杂粮饭，主要以粗粮为主。肉食：水煮蛋、牛肉、鸡胸肉、虾仁，主要以低脂肪高蛋白的食物为主。蔬菜：西蓝花、紫甘蓝、黄瓜、番茄、大白菜、菠菜，蔬菜能吃的种类很多。还会搭配一个水果，脱脂牛奶来吃。

正常餐：主食有：米饭、面条、馒头、包子、饺子等，主要以精细加工的面食为主。肉食：鸡鸭鱼肉，牛肉，鸡蛋，虾仁，海鲜基本都会吃，没有什么忌口的。蔬菜：应季蔬菜，各式各样的蘑菇，选择性很多。水果喜欢什么吃什么。

从美味度来说，减肥餐以清淡、低脂、低卡为主，少油少盐，虽然很健康，美味程度会大打折扣。偶尔吃一顿还行，真让你天天吃，估计也坚持不了多久。

而正常餐选择性很多，你爱吃什么吃什么，口味重的喜欢吃辛辣食物，口味淡的喜欢吃原汁原味，正餐带来的幸福感是减肥餐没有的。

对于减肥而言，吃减肥餐能够减少热量的摄入，抑制食欲，有利于你去减脂，减轻体重。而正常吃热量无法把控，你一餐估计就能吃一天的食量了，如果不加以节制，体重会快速增加，你再怎么运动都不会瘦。

好的减肥方式就是，减肥餐与正餐交替来吃，可以减少热量摄入，又能解馋，让你能够坚持，不会半途而废。一周七天，你可以四天吃减肥餐，三天正常吃。不过正常吃的那天，也要稍微控制一下，热量太高，脂肪含量高，糖分高的食物还是少吃些。

减肥餐vs正餐的食谱哪个好，如果你打算瘦得快点，还是建议你一周吃4到5次的减肥餐，再抽出1到2天吃一次正常餐，就当解馋了。