你爱喝饮料吗，是不是每天饮料都不离身。饮料看起来没有糖油混合物，肉类食物热量那么高，但有的饮料中添加了许多的糖分，你喝一瓶500ml的饮料，就摄入了十几克，二十几克的糖。这些糖分会快速被身体吸收，产生热量，若是你没有通过运动代谢掉这些热量，也会转化为脂肪存储。也就是说，饮料喝多了也会长肉。不过有的饮料喝了不仅不会长肉，还能加快燃脂，分享减肥可以喝的饮料排行榜，喝饮料也要选对合适的来喝。

1、茶水

减肥可以喝的饮料排行榜之茶水，茶水是用茶叶加水冲泡而成。像绿茶、乌龙茶、普洱茶、红茶、白茶，都是茶水，玫瑰花茶、茉莉花茶、菊花茶等花茶也是茶水。这些茶水热量非常低，只有几卡的热量，你可以忽略不计了。

茶水中含有儿茶素，能够起到抑制食欲的作用，还能加快身体代谢脂肪的速度。茶水的种类有很多，其中绿茶的儿茶素是比较高的，不过绿茶性质偏寒，脾胃虚弱的人不宜多喝。红茶是发酵茶，有养胃的效果，脾胃虚弱的可以喝红茶。

茶水值得是没有添加额外糖分的饮料，市面上有的茶饮是含有白砂糖，蔗糖，糖浆的，哪些茶并不适合减肥，你在购买之前要看一下配料表，选择只有茶叶没有糖分的茶饮品。

2、无糖的苏打水

苏打水是碱性水，饮用后会根据身体的温度释放出碳水气体，这些气体会把胃部撑大，让你有饱腹的感觉。苏打水可以抑制食欲，你减肥的时候总是嘴馋，想要吃各种东西，就喝一些苏打水，你就没有那么强的食欲了。苏打水的种类有很多，你要选择无糖的苏打水才行。

减肥可以喝的饮料排行榜，有茶水、无糖的苏打水、黑咖啡、美式咖啡、脱脂牛奶、纯牛奶、水牛奶、黑豆浆、无糖豆浆、矿泉水、纯净水、凉白开、苦瓜汁、芹菜黄瓜汁。这些饮品热量低，能够加快身体的代谢，平时不爱喝白水，可以适量喝一些。